Есть действительно действующий метод, который поможет избавиться от лишних сантиметров за какие-то 30 дней. Для этого нужно соблюдать несколько правил. И так, как похудеть за месяц:
Правило 1: начинать каждый день со стакана воды и каждый раз за 20 минут до еды выпивать стакан. В день у вас должно выходить не меньше 2 литров. Есть одно большое НО: чай, сок, кофе и другие напитки за исключением воды – не считаются, так как они наоборот обезвоживают организм.
Правило 2:
Следуйте расписанию, то есть все приемы пищи должны быть в одно и тоже время. Как минимум должно быть 3 приема пищи, желательно с перерывом в 3-4 часа.
Правило 3:
Размер порции не должен быть больше вашей раскрытой ладони. Если вы чувствуете голод до времени наступления одного из основных приемов пищи, перекусите чем-нибудь легким и полезным, например йогуртом, сухофрукты, хлебцы, орехи, фрукты
Правило 4:
Проводите время активно, на свежем воздухе, в спортзале, гуляние по городу. Человеку в день нужно ходить по крайне мере 3 км, для нормального метаболизма.
Правило 5:
Радуйтесь жизни и другим вещам, но не пирожным, мороженым и прочим пагубно влияющим удовольствиям. Решитесь вести правильный образ жизни и наслаждайтесь процессом: подбора продуктов, составлением меню, походам по магазинам, готовке, регулярным тренировкам.
Только когда вы научитесь воспринимать это не как каторгу, а как образ жизни, но следовать правилам станет намного легче.
Правило 6:
В день необходимо хотя бы 15-20 минут посвятить упражнениям на все группы мышц.
Правило 7:
Употреблять качественные, полезные продукты, не голодать и не переедать. Лучше всего отказаться от добавления сахара и соли, а также магазинных соусов. Из алкогольных напитков можно побаловать себя раз в неделю бокалом красного сухого вина.
Самое главное не позволяйте другим портить ваше настроение, выводить сиз состояния равновесия, и тем более, подавлять ваш боевой настрой.