Гейнер для бега

Гейнер для бега

Заглавие данной группы препаратов происходит от британского to gain, другими словами наращивать. Из наименования светло, что продукт предназначен для стремительного прироста мышечной массы, возобновленья и стабилизации энергетического запаса в организме спортсмена.

Гейнер для бега

Препараты различных производителей могут отличаться по составу, но фактически постоянно соотношение протеина и углеводов сочиняет 1:2.

Заглавие данной для нас группы препаратов происходит от британского to gain, другими словами наращивать. Из наименования светло, что продукт предназначен для скорого прироста мышечной массы, возрожденья и стабилизации энергетического запаса в организме спортсмена.

Гейнер для бега

Препараты различных производителей могут отличаться по составу, но фактически постоянно соотношение протеина и углеводов сочиняет 1:2. Другие составляющие ненасыщенные жирные кислоты, витамины, минеральные вещества.

Какое деяние оказывает гейнер на организм

Благодаря составу, гейнер для бега содействует скопление гликогена в мышцах и выпрямляет энергетический размен в митохондриях. Длительность деяние напитка от часа до 3-х.

В процесс сих пор энергетический потенциал гейнера дозволит организму действовать на рациональном степени, а аминокислоты будут подавлять катаболизм метаболический распад ценных для атлетов веществ.

По окончании деянья гейнера, совпадающего с окончанием интенсивной тренировки, метаболизм ворачивается в физиологическое русло, начинаются восстановительные процессы в клеточках мышечной ткани.

Экий механизм деянья дозволяет использовать гейнер не только лишь как потенцирующее энергию питание для спорта, да и как компонент для возрожденья затем интенсивных нагрузок. Конкретно благодаря этакому комплекту свойств, гейнер стал очень известным продуктам для легкоатлетов, в том числе бегунов на рослые дистанции.

Показания к использованию

Гейнер превосходно подступает легкоатлетам, боксерам, футболистам, ватерполистам и иным спортсменам, тот или другой подвергаются долгим аэробным перегрузкам.

Употребление гейнерадля бега перед пробежкой либо соревновательным забегом на длинноватую дистанцию дозволяет поддерживать высочайший ватерпас энергетического размена. Прием напитка затем интенсивной перегрузки подсобляет скоро вернуть множества.

Условные противопоказания

Многокомпонентный состав гейнера функционирует фактически на цельных ватерпасах энергетического размена. Все же должно отметить, что преобладающим компонентом приходят углеводы. Этооправдано с точки зрения размена вещество при конструктивных упражнениях спортом, но неприемлемо, а иногда даже небезопасно для неких категорий жителей нашей планеты.

К ним касаются, сначала:

  • люди с замедленным катаболизмом, располагающие склонность к полноте;
  • спортсмены с гиперстеническим разновидностью телосложения;
  • личности, специализирующиеся нерегулярно;
  • люди, только лишь начинающие функциональные тренировки на силу либо бег (не принципиально, в первый раз либо затем долгого неименья, хвори, восстановительного периода).

В любом случае, перед началом приема продукта превосходнее проконсультироваться со родным врачующим лекарем либо тренером.

Генеральные назначения по использованию

Рекомендованные производителями частота и период потребления продукта вариабельны. Рассчитывается, что в бодибилдинге более оптимален прием затем тренировки, а в обликах спорта, где длительность аэробной перегрузки растянута по медли до. Это бегуны, марафонцы, лыжники, биатлонисты, футболисты, хоккеисты, баскетболисты и иные.

Наилучшее численность приемов однократно перед тренировкой, ежели речь о спортсменах, либо же для бодибилдеров одна третья часть порции до тренировки и две трети затем. Доза рассчитывается сообразно указаниям на упаковке каждого определенного продукта.

Превосходить дозу и сменять рекомендуемые воды для растворения порошка нельзя. Убавление числа порошка для приготовления одной порции возможно к примеру, в случае каких-то событий, приведших к понижению интенсивности тренировки, но не к ее прекращению.

Вероятные препядствия

У жителей нашей планеты склонных к полноте и не занимающихся интенсивными тренировками, прием гейнера сверх рекомендованных доз может привести к отложению жировой ткани, необычно в так нарекаемых мертвых зонах.

Превышение дозы, рекомендованной производителем, оказывает сверхизбыточную нагрузку на почки, нарушает водно-солевой и углеводный размен, повышая риск развития ожирения, воспалительных болезней почек, сердца, нарушения толерантности к глюкозе.

Должно жестко соблюдать назначения по хранению вскрытой упаковки во избежание порчи продукта, тот или иной зрительно найти нереально, но это веет определенный риск развития пищевой токсикоинфекции.

В целом, хорошо употребляемый гейнер для бега дозволит достичь рационального степени тренированности при наибольшей выкладке сил, но без утрат для организма.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий