Заглавие данной для нас группы препаратов происходит от британского to gain, другими словами наращивать. Из наименования светло, что продукт предназначен для скорого прироста мышечной массы, возрождения и стабилизации энергетического запаса в организме спортсмена.

Препараты различных производителей могут отличаться по составу, но фактически постоянно соотношение протеина и углеводов сочиняет 1:2.

Заглавие данной группы препаратов происходит от британского to gain, другими словами наращивать. Из наименования светло, что продукт предназначен для стремительного прироста мышечной массы, возобновленья и стабилизации энергетического запаса в организме спортсмена.

Препараты различных производителей могут распознаваться по составу, но фактически постоянно соотношение протеина и углеводов сочиняет 1:2. Другие составляющие ненасыщенные жирные кислоты, витамины, минеральные вещества.

Какое деяние оказывает гейнер на организм

Благодаря составу, гейнер для бега содействует скопление гликогена в мышцах и выпрямляет энергетический размен в митохондриях. Длительность деяние напитка от часа до 3-х.

В процесс сих пор энергетический потенциал гейнера дозволит организму функционировать на рациональном степени, а аминокислоты будут подавлять катаболизм метаболический распад ценных для атлетов веществ.

По окончании деяния гейнера, совпадающего с окончанием интенсивной тренировки, метаболизм ворачивается в физиологическое русло, начинаются восстановительные процессы в клеточках мышечной ткани.

Этакий механизм деяния дозволяет использовать гейнер не только лишь как потенцирующее энергию питание для спорта, да и как компонент для возобновленья затем интенсивных нагрузок. Конкретно благодаря экому комплекту свойств, гейнер стал очень модным продуктам для легкоатлетов, в том числе бегунов на длинноватые дистанции.

Показания к использованию

Гейнер превосходно подступает легкоатлетам, боксерам, футболистам, ватерполистам и иным спортсменам, тот или иной подвергаются долгим аэробным перегрузкам.

Употребление гейнерадля бега перед пробежкой либо соревновательным забегом на рослую дистанцию дозволяет поддерживать высочайший ватерпас энергетического размена. Прием напитка затем интенсивной перегрузки подсобляет живо вернуть множества.

Условные противопоказания

Многокомпонентный состав гейнера действует фактически на целых степенях энергетического размена. Все же надлежит отметить, что преобладающим компонентом приходят углеводы. Этооправдано с точки зрения размена вещество при конструктивных упражнениях спортом, но неприемлемо, а иногда даже небезопасно для неких категорий жителей нашей планеты.

К ним касаются, сначала:

• люди с замедленным катаболизмом, обладающие склонность к полноте;
• спортсмены с гиперстеническим видом телосложения;
• особы, специализирующиеся нерегулярно;
• люди, только лишь начинающие функциональные тренировки на силу либо бег (не главно, в первый раз либо затем долгого неименья, хвори, восстановительного периода).

В любом случае, перед началом приема продукта превосходнее проконсультироваться со близким врачующим доктором либо тренером.

Генеральные совета по использованию

Рекомендованные производителями частота и период потребления продукта вариабельны. Квитается, что в бодибилдинге более оптимален прием затем тренировки, а в обликах спорта, где длительность аэробной перегрузки растянута по медли до. Это бегуны, марафонцы, лыжники, биатлонисты, футболисты, хоккеисты, баскетболисты и вторые.

Среднее число приемов однократно перед тренировкой, ежели речь о спортсменах, либо же для бодибилдеров одна третья часть порции до тренировки и две трети затем. Доза рассчитывается сообразно указаниям на упаковке каждого определенного продукта.

Превосходить дозу и подменять рекомендуемые воды для растворения порошка нельзя. Убавленье численности порошка для приготовления одной порции возможно к примеру, в случае каких-то событий, приведших к понижению интенсивности тренировки, но не к ее прекращению.

Вероятные трудности

У жителей нашей планеты склонных к полноте и не занимающихся интенсивными тренировками, прием гейнера сверх рекомендованных доз может привести к отложению жировой ткани, в особенности в так именуемых мертвых зонах.

Превышение дозы, рекомендованной производителем, оказывает сверхизбыточную нагрузку на почки, нарушает водно-солевой и углеводный размен, повышая риск развития ожирения, воспалительных болезней почек, сердца, нарушения толерантности к глюкозе.

Надлежит требовательно соблюдать совета по хранению вскрытой упаковки во избежание порчи продукта, тот или иной зрительно найти невыносимо, но это веет определенный риск развития пищевой токсикоинфекции.

В целом, хорошо употребляемый гейнер для бега дозволит достичь рационального степени тренированности при наибольшей выкладке сил, но без утрат для организма.