Бег самый обычный, доступный и физиологичный вид спорта. Глядело бы, что быть может тривиальнее надевай спортивную форму, кроссовки, выходи в парк либо на стадион и бегай на здоровье. Все же таковой незамудреный подход плотно оборачивается для новичков переутомлением, травмами и разочарованием.

Для результативных занятий нужна не только лишь верная экипировка, да и некая техно подготовленность.

Бег самый обычной, доступный и физиологичный вид спорта. Выглядело бы, что быть может тривиальнее надевай спортивную форму, кроссовки, выходи в парк либо на стадион и бегай на здоровье. Все-таки экий бесхитростный подход нередко оборачивается для новичков переутомлением, травмами и разочарованием.

Для результативных занятий нужна не только лишь верная экипировка, да и некая техно подготовленность. Так, громадное значение обладает техника бега, верный увольнение интенсивности тренировки, частота занятий, правильное кормление и даже обувь.

Секреты фуррора бегунов

Желайте бежать результативно, чувствовать удовлетворенность от занятий, недопустить травм? Все мудрости беговых занятий раскроет вам знакомый спортсмен Гордон Пири в близкой книжке Бегай прытко и без травм. Многократный фаворит Англии на разнообразные беговые дистанции, призер Олимпийских игр и именитый рекордсмен делится в ней близким спортивным опытом, назначениями по теории тренировочной программы, секретами подготовки и возобновленья организма, аспектами беговых техник и соревновательными стратегиями.

Эта книжка будет полезной не только лишь начинающим бегунам, да и проф спортсменам, желающим ликвидировать помехи на пути к победам, повысить степень подготовки и достигнуть больших результатов.

Путь к успеху

Гордон Пири, родившийся в 1931 году в Британии, начал свойскую спортивную карьеру в 1948 году. В тот год на Олимпиаде в Лондоне стал победителем Эмиль Затопек. Конкретно его заслуги и подвигли Гордона Пири начать функциональные беговые тренировки. И итог не принудил себя длинно ожидать.

Начало 50-х ознаменовалось для Пири целой чередой побед и рекордов. В 1951 на дистанции 6 миль он нашел рекорд, тот или иной сам же и обновил в движение следующих 2-ух лет, при этом два раза (28 мин, 19,4 сек).

Последующим урожайным на успехи годом в карьере Гордона Пири стал 1953-й. Государственный Чемпионат по кроссу принес ему титул фаворита, и рекорды на дистанциях 5000 метров (14 мин 02.6 сек) и 10000 метров (итог 29 мин 17.2 сек). Не считая того, он стал победителем и рекордсменом в беге на 3 мили, а также нашел мировой рекорд в эстафете 4х1500 метров. Далее последовала победа в беге на 1 милю, где Гордон обогнал знаменитого южноамериканского спортсмена Уэса Санти с результатом 4 мин 06,8 сек, продемонстрировав широту свойского спектра беговых возможностей. Кстати произнести, победителем Государственного Чемпионата Англии по кроссу Пири останавливался три раза.

Мощные конкуренты повод для службы над собой

Удачным, но непростым стал для Гордона Пири 1956 год. В забеге, состоявшемся 19 июня в Бергене, Пири нашел новейший мировой рекорд на дистанции 5000 метров, преодолев это расстояние за 13 минут 36,8секунд. При всем этом он на 25 секунд улучшил предшествующий свой рекорд и на 3 секунды опередил свойского ключевого конкурента известного Владимира Куца. А теснее спустя три дня последовала новенькая победа Пири пробежал 3000 метров за 7 мин 55,6 сек.

Противоборство Владимира Куца и Гордона Пири продолжилось на Олимпийских забавах в Мельбурне. В беге на 10000 метров Пири и Куц вначале брали чрезвычайно высочайший темп, но немного массивных рывков очень истощили английского спортсмена, в итоге что на вершину пьедестала взошел Куц с результатом 28.45,6. Пири пришел едва восьмым. Но неудача не сломила бегуна.

Пири учел родные оплошности и спустя 5 дней в забеге на 5000 метров избрал иную стратегию. Правда, главенство опять осталось за Куцем (как и очередной Олимпийский рекорд – 13 мин 39,86 сек). Но Гордон пришел теснее вторым, представив итог 13.50,78.

Спортивный долгожитель

Гордон Пири реальный долгожитель в спорте. Спустя 13 лет затем начала карьеры он все еще находил рекорды. Десятилетие свойского заслуги в беге на 3 мили Гордон Пири отметил в 1961 году новеньким рекордом Британии – 3 мили за 13 мин 16,4сек.

Уход из проф спорта не принудил его отрешиться от бега. Он длительное пора участвовал в любительских забегах, продолжал каждодневные занятия. Для почти всех ведомых спортсменов Пири стал тренером и наставником.

Его карьера длилась в совместной трудности около 45 лет и закончилась, как и подобает настоящему спортсмену, рекордом. За свойскую жизнь он пробежал 240000 миль, попав с сиим достижением на странички Книжки Рекордов Гиннеса.

Скончался Гордон Пири от рака в 1991 году. Но его книжка Бегай прытко и без травм по этот день остается один-одинехонек из наихороших руководств по занятию бегом и для любителей, и для проф спортсменов.

Управляла бега Гордона Пири

1. бег с правильной техникой не может привести к травмам
2. бег – это последовательность прыжков с приземлением на переднюю количество стопы, ноги согнутой в колене
3. при приземлении стопа обязана водиться прямо под центром масс тела
4. все, что вы надеваете на свое тело, усугубляет технику бега
5. скорость, с тот или другой вы тренируетесь, будет скоростью вашего бега
6. ходьба вредит бегу
7. частота шагов бега – от 3 до 5 в секунду
8. множество рук и множество ног обязаны водиться пропорциональны
9. хорошая осанка критична для бега, не наклоняйтесь вперед
10. скорость разламывает выносливость, выносливость разламывает скорость
11. для каждого бегуна подступает лишь одна программа занятий – та, тот или другой отражает его неповторимые необыкновенности
12. статические упражнения на упругость приводят к травмам
13. дыхание спустя рот прибывает неизбежным, потому что бег прибывает аэробной перегрузкой

Рекорды