Как одеваться для бега

Как одеваться для бега

Одежду для бега надо избирать, отталкиваясь от собственных предпочтений. Основное, чтоб для вас в данной одежде водилось очень уютно, чтоб она не сковывала движений и не мешала во пора бега. Краса одежды также играет главную роль, но все таки второстепенную. На 1-ый план выходит полная свобода деяний и удобство.

Летняя одежда для бега

В летнюю пору, при температуре от 17 до 30 градусов, одеваться необходимо как можнож свободнее, чтоб недопустить теплового удара.

Одежду для бега надо избирать, отталкиваясь от собственных предпочтений. Основное, чтоб для вас в данной для нас одежде водилось очень уютно, чтоб она не сковывала движений и не мешала во период бега. Краса одежды также играет главную роль, но все таки второстепенную. На основной план выходит полная свобода деяний и удобство.

Летняя одежда для бега

В летнюю пору, при температуре от 17 до 30 градусов, одеваться необходимо как можнож свободнее, чтоб недопустить теплового удара. Девушки могут бежать в беглом топике либо купальнике, для парней настанут плавки либо краткие шорты. В ветреную погоду можнож бежать в футболке. Пытайтесь не применять для занятий бегом хлопковые футболки. Хлопок скоро впитывает и превосходно удерживает в для себя воду, из-за чего же возникает досадный запах пота.

Узкая, обтягивающая футболка готов стать предпосылкой раздражения на шкуре либо даже ее повреждения. Превосходнее надевать майки либо футболки, изготовленные из субстанций, не поглощающих воду, обеспечивающих неплохой воздухообмен и стремительное испарение пота с кожи.

Во период жары, иной раз ясно освещает солнце, непременно необходимо надевать головной убор. Хорошим вариантом приходит бандана ее не будет сдувать с котелка во период бега, и для вас не приведется непрерывно останавливаться, чтоб ее подобрать. При температуре в 10-17 градусов тепла можнож надеть свободный спортивный костюмчик.

Одеваемся для бега в зимний период

В зимний период необходимо выбирать экую одежду, тот или иной согреет вас в мороз и в то же время обеспечит свободу и удобство во период бега. При температуре от -15до 10 градусов тепла можнож надевать футболку либо толстовку и беглую спортивную куртку. Котелок и уши можнож защитить от мороза с поддержкою вязаной шапочки. Ежели дует пронизывающий досадный ветерок, наденьте под куртку свитер либо кофту.

Ежели температура за окном гуще 15 градусов холода, превосходнее надеть теплый шерстяной свитер, носки и перчатки, тот или другой защитят руки и ноги от обморожения. Кроссовки соответственны иметься превосходно и густо зашнурованы, чтоб недопустить попадания в их снега.

Можнож применять термобелье, тот или другой верно защитит вас от мороза. В мощные морозы, выше 25-30 градусов, бежать можнож лишь приготовленным спортсменам. Одеваться необходимо потеплее: шерстяной свитер, спортивные штаны на флисе либо вторых идущих в ногу со временем утеплителях, куртка-анорак из субстанции, верно обороняющего от ветра. И непременно шерстяные перчатки и носки. Лучше также упрятать особа, чтоб не обморозить шкуру.

Обувь для бега

И в летнюю пору и в зимний период превосходнейшей обувью для бега остаются кроссовки. В жару можнож применять беглые и мягенькие беговые кроссовки на босу ногу, в зимнюю холожу ? утепленные, со специальной подошвой, не затвердевающей на холоде. Кроссовки для зимнего бега соответственны непрерывно хранить упругость и упругость. Совершенно не непременно брать драгоценную спортивную обувь, полностью хватить, чтоб кроссовки берегли удобство для ступней, обеспечивали достаточные амортизационные характеристики.

Ежели вы бежите по асфальтной тропинке, кроссовки непременно соответственны иметься на низкой подошве и с двойными амортизаторами под пяткой и носком. Конкретно кроссовки призваны защитить ваши стопы, суставы и позвоночник от ударной вертикальной перегрузки, причиняемой бегом.

Абсолютно не нужно бежать в кедах, балетках, второй обуви с узкой резиновой подошвой. Она будет лишь усиливать удар и причинять для вас массу неудобств и противных чувств. И уж естественно, не пытайтесь заниматься бегом в туфлях, сапогах либо ботинках эта обувь полностью не подступает для бега.

Верный выбор беговых кроссовок и одежды, тот или иной принесет для вас вероятность заниматься с уютом, не стесняя движений один-одинехонек из принципиальных шагов на пути к подходящему результату в беге.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий