Как одеваться для бега

Как одеваться для бега

Одежду для бега надо предпочитать, отталкиваясь от собственных предпочтений. Генеральное, чтоб для вас в данной нам одежде имелось очень уютно, чтоб она не сковывала движений и не мешала во период бега. Краса одежды также играет главную роль, но все таки второстепенную. На 1-ый план выходит полная свобода деяний и удобство.

Летняя одежда для бега

В летнюю пору, при температуре от 17 до 30 градусов, одеваться необходимо как можнож невесомее, чтоб недопустить теплового удара.

Одежду для бега нужно избирать, отталкиваясь от собственных предпочтений. Основное, чтоб для вас в данной нам одежде водилось очень уютно, чтоб она не сковывала движений и не мешала во пора бега. Краса одежды также играет главную роль, но все таки второстепенную. На 1-ый план выходит полная свобода деяний и удобство.

Летняя одежда для бега

В летнюю пору, при температуре от 17 до 30 градусов, одеваться необходимо как можнож невесомее, чтоб недопустить теплового удара. Девушки могут бежать в свободном топике либо купальнике, для парней наступят плавки либо краткие шорты. В ветреную погоду можнож бежать в футболке. Пытайтесь не употреблять для занятий бегом хлопковые футболки. Хлопок скоро впитывает и ладно удерживает в для себя воду, из-за чего же возникает досадный запах пота.

Тесноватая, обтягивающая футболка готов стать предпосылкой раздражения на шкуре либо даже ее повреждения. Превосходнее надевать майки либо футболки, изготовленные из веществ, не поглощающих воду, обеспечивающих превосходный воздухообмен и скорое испарение пота с кожи.

Во пора жары, иной раз ясно освещает солнце, непременно необходимо надевать головной убор. Хорошим вариантом приходит бандана ее не будет сдувать с башки во пора бега, и для вас не приведется повсевременно останавливаться, чтоб ее подобрать. При температуре в 10-17 градусов тепла можнож надеть беглый спортивный костюмчик.

Одеваемся для бега в зимнюю пору

В зимнюю пору необходимо выбирать экую одежду, тот или иной согреет вас в мороз и сразу обеспечит свободу и удобство во пора бега. При температуре от -15до 10 градусов тепла можнож надевать футболку либо толстовку и беглую спортивную куртку. Котелок и уши можнож защитить от мороза с поддержкой вязаной шапочки. Ежели дует пронизывающий досадный ветерок, наденьте под куртку свитер либо кофту.

Ежели температура за окном гуще 15 градусов холода, превосходнее надеть теплый шерстяной свитер, носки и перчатки, тот или иной защитят руки и ноги от обморожения. Кроссовки соответственны водиться ладно и непроницаемо зашнурованы, чтоб недопустить попадания в их снега.

Можнож употреблять термобелье, тот или другой накрепко защитит вас от мороза. В мощные морозы, выше 25-30 градусов, бежать можнож только лишь приготовленным спортсменам. Одеваться необходимо потеплее: шерстяной свитер, спортивные штаны на флисе либо остальных идущих в ногу со временем утеплителях, куртка-анорак из вещества, накрепко предохраняющего от ветра. И непременно шерстяные перчатки и носки. Лучше также упрятать личность, чтоб не обморозить шкуру.

Обувь для бега

И в летнюю пору и в зимнюю пору превосходнейшей обувью для бега остаются кроссовки. В жару можнож употреблять беглые и мягенькие беговые кроссовки на босу ногу, в зимнюю холожу ? утепленные, со специальной подошвой, не затвердевающей на холоде. Кроссовки для зимнего бега соответственны повсевременно хранить упругость и упругость. Совершенно не непременно приобретать драгоценную спортивную обувь, полностью хватить, чтоб кроссовки берегли удобство для ступней, обеспечивали достаточные амортизационные характеристики.

Ежели вы бежите по асфальтной тропинке, кроссовки непременно соответственны водиться на низкой подошве и с двойными амортизаторами под пяткой и носком. Конкретно кроссовки призваны защитить ваши стопы, суставы и позвоночник от ударной вертикальной перегрузки, причиняемой бегом.

Безукоризненно не нужно бежать в кедах, балетках, иной обуви с мелкой резиновой подошвой. Она будет только лишь усиливать удар и причинять для вас массу неудобств и противных чувств. И уж само собой разумеется, не пытайтесь заниматься бегом в туфлях, сапогах либо ботинках эта обувь безусловно не подступает для бега.

Верный выбор беговых кроссовок и одежды, тот или иной принесет для вас потенциал заниматься с уютом, не стесняя движений один-одинехонек из главных шагов на пути к подходящему результату в беге.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий