В статьях о беговых кроссовках можнож густо встретить этакие определения как пронация, тип свода стопы. На самом деле, эти определения иметь отношение к одной и той же биомеханической характеристике возвышению свода стопы.

Три главных свода стоп

В целом, принято выделать три главных вида свода стопы:

1. Стопы с высочайшим сводом. Таковой свод можнож без усилий распознать даже зрительно, так как при ровненькой постановке стопы на пол видно высочайший влезание и полноценное возвышение средней числа стопы над поверхностью.

   В статьях о беговых кроссовках можнож плотно встретить экие определения как пронация, тип свода стопы. На самом деле, эти определения касаются к одной и той же биомеханической характеристике возвышенности свода стопы.

   Как найти тип свода стопы

   Три главных свода стоп

   В целом, принято выделать три главных разновидности свода стопы:

   1. Стопы с высочайшим сводом. Экий свод можнож без усилий распознать даже зрительно, так как при ровненькой постановке стопы на пол видно высочайший влезание и внушительное возвышение средней доли стопы над поверхностью.
      У обладателей высочайшего свода основная сложность содержится в недостаточной пронации стопа во пора бега и ходьбы сильно разворачивается кнаружи.
   2. Плоские стопы. Открытая противоположность высочайшему своду стопа фактически без остатка заслуживает на полу.
      При плоскостопии имется чрезмерная пронация, другими словами при беге стопы разворачиваются вовнутрь.
   3. Обычный свод. Это самый распространенный тип. Во пора бега обычный свод не приносит никаких внушительных биомеханических искажений при постановке стопы.

   Зачем главно знать собственный тип свода стопы

   Тип свода стопы главная черта при подборе беговых кроссовок. Конкретно от того, как кроссовки подходят пронации бегуна, будет зависеть сохранность и результативность бега.

   Так, при высочайшем своде (гипопронации) превосходнее избирать кроссовки с завышенной амортизацией и ударопрочной подошвой. О подходящей модели подскажут определения flexible либо extra padding на этикетке.

   Ежели стопа плоская (гиперпронация), то основной чертой при выборе беговой обуви обязана встать стабилизация и достаточная твердость подошвы, о чем свидетельствуют надписи action control и durability.

   Владельцам обычного свода, обычно, не требуется никакой специальной корректировки, а обувь с завышенной амортизацией либо стабилизацией может нанести едва лишь вред. Подходят кроссовки для обычной пронации, а эких моделей на базаре неограниченное количество.

   Как найти тип свода стопы

   К раскаянью, не постоянно консультанты в спортивном магазине способны посодействовать избрать вправду пригодную обувь. Потому отправляясь за парой беговых кроссовок превосходнее заблаговременно найти собственный тип.

   Сделать это можнож 2-мя методами: посетив доктора доктора либо ортопеда, либо без помощи других в семейных договорах с поддержкою зрительного осмотра либо влажного теста.

   Зрительный осмотр

   Встаньте искренне, потом, не сгибая ногу в колене и не отрывая стопу от пола, просуньте под свод стопы указательный палец.

   Палец удалось продвинуть:

   — на 25 и наиболее мм у вас высочайший свод (недостающая пронация);

   — наименее чем на 12 мм — тонкий свод (чрезмерная пронация);

   — от 12 до 25 мм вы владелец обычного свода (обычная пронация).

   Влажный тест

   Наполните таз водой и постелите на пол неотзывчивый лист бумаги (желанно черной, чтоб вы без усилий узрели собственный отпечаток).

   Опустите ноги в воду, а потом встаньте на лист.

   Сойдите с листа и поглядите на получившийся отпечаток стопы.

   Ежели меж передней частично стопы и пяткой живет великой изгиб, это разговаривает о высочайшем влезании.

   Ежели на листе стопа отпечаталась фактически без остатка, от носочной до пяточной доли это свидетельствует о плоскостопии.

   Ежели же на внутренней доли стопы глодать едва лишь маленькой изгиб у вас обычный свод.

   Заслуживает отметить, что разновидности свода не ограничиваются теми, что описаны в принесенной статье. Так, к примеру, глодать спортсмены с обычным сводом, но склонностью к лишней пронации.

   Экие тонкости можнож узнать, ежели проанализировать походку спортсмена. Ежели же консультация спеца недосягаема, избирайте модели обуви, находящиеся на стыке 2-ух черт к примеру, созданные для бегунов с обычной и лишней либо обычной и недостаточной пронацией.

   Поделиться в соц. сетях

   

   

   

   

   

   
   Нравится

   Нет связанных сообщений