Как перестать быть новичком и стать опытным бегуном?

Как перестать быть новичком и стать опытным бегуном?

Иногда может любитель бега произнести, что преимущественно он не приходит новичком в этом внешности спорта? И иногда он может провозгласить, что отныне он готов к всеполноценным тренировкам по бегу? Что ж, ответы на эти вопросцы таковы. Ежели вы сделали близкую основную пробежку, то вы приходите новичком. Все же, ежели вы занимаетесь бегом теснее пару месяцев, то это теснее сооружает вас всеполноценным опытным бегуном.Иной раз может любитель бега произнести, что преимущественно он не прибывает новичком в этом внешности спорта? И иной раз он может провозгласить, что отныне он готов к всеполноценным тренировкам по бегу? Что ж, ответы на эти вопросцы таковы. Ежели вы сделали близкую главную пробежку, то вы приходите новичком. Все же, ежели вы занимаетесь бегом теснее пару месяцев, то это теснее сооружает вас всеполноценным опытным бегуном. Вопросец сейчас включается в приятелем что сооружать далее?

Выгода занятий бегом

Добро, вы занимаетесь бегом, так, немного недель либо, по возможности, теснее немного месяцев. Наверное, вы теснее увидели громадные смены в близком показном внешности и состоянии здоровья. Любители бега в генеральном отмечают, что их ноги встали наиболее сильными, сердечко свободнее справляется с перегрузкой, возросла емкость беглых, уменьшились жировые отложения.

По прошествии 10 недель

Спустя 10 недель занятий окружающие примечают, что ваша физическая форма все наиболее улучшается. Начиная с этого фактора, любитель бега теснее может квитаться всеполноценным бегуном. Вы увидите, что ваша трудоспособность и выносливость возросли, так же, как и скорость бега, и к финишу вы прибываете теснее за наименьшее период, чем ранее. Каждую надлежащую недельку занятий по бегу вы будете примечать больше конфигураций, тот или иной происходят во цельных качествах вашего тренинга. В это период, как никогда ранее вы обязаны иметься в особенности осмотрительны. Постоянно соблюдайте нужные меры предосторожности, ведь вы же не желаете заработать травму?

Травмоопасное период

В движение этих 2-ух месяцев занятий по бегу вы обязаны иметься в особенности осмотрительны, так как ваши мускулы приспосабливаются к перегрузке еще скорее, чем суставы, оттого в это период новенькие рискуют заработать травму.

Ежели это вышло, попытайтесь укоротить дистанцию на это период, совершайте пробежку на расстояние менее 5 км. Таковым образом, ваша травма не совсем только скорее заживет, да и соединительные ткани и суставы будут продолжать укрепляться. И только лишь потом того, как вы почувствуете и увидите, что опять твердо заслуживаете на ногах, вы можете прирастить дистанцию забега.

Равномерно повышайте дистанцию

Продвигайтесь вперед равномерно. Арестуйте для себя за верховодило наращивать дистанцию каждую недельку, сооружайте каждый новейший забег чуток наиболее долгим, чем предшествующий. Не беспременно наращивать дистанцию на 10 процентов каждую недельку, ведь вашему организму требуется период на отдых и возобновленье. Попытайтесь наращивать дистанцию каждые две недельки и, ежели будете себя добро ощущать, начинайте наращивать родные пробежки каждую недельку.

Преимущественно вы не новичок

И в конце концов, спустя немного месяцев занятий по бегу вы можете произнести, что наиболее не приходите новичком. Для вас приведется решить себе: продолжать бежать легко ради получения нужной физической перегрузки и поддержания себя в превосходной форме либо сосредоточиться на росте трудоспособности, выносливости и массы.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий