Одежда и обувь для ходьбы.

Неважно дождь на улице или солнце, тепло или холодно, прогулки могут доставлять удовольствие в течение всего года. Однако перед выходом обязательно убедись в своей полной готовности. Любая прогулка может превратиться в пытку, если твоя одежда не по погоде! Ниже приведены рекомендации, которые позволят чувствовать себя комфортно независимо от того, что тебе подкинет матушка природа!

В первую очередь ноги.

Как это ни странно после самой обуви самым важным являются носки. Они должны быть сделаны из воздухопроницаемого материала. Опять же, если ты хочешь сохранить ступни сухими, не стоит выбирать хлопковые изделия. Носки с добавлением шерсти не только прекрасно справятся с этой задачей, но и уменьшат риск возникновения мозолей. Избегай надевать слишком тонкие носки — они не обеспечивают достаточного смягчения ударов при ходьбе. Лучше остановиться на более толстых носках, но при этом обувь не должна жать.

Ноги — это твоя опора — нельзя пренебрегать обувью! За время прогулки обувь соприкасается с поверхностью тысячи раз, и каждый толчок отражается в твоём теле. Правильно подобранная прогулочная обувь смягчает удары при ходьбе, фиксирует лодыжки и предохраняет связки от растяжения. Для прогулки подойдет легкая, воздухопроницаемая обувь, на толстой гибкой подошве и с хорошей поддержкой свода стопы. После приобретения прогулочной обуви, следи за пройденным расстоянием. Одна пара обуви рассчитана приблизительно на 450-900 км (подразумевается, что ты используешь ее только для ходьбы).

Не забывай утепляться.

В разное время года тебе требуется разное количество верхней одежды. Не бойся укутываться, ведь комфортная температура тела — это очень важно! Помни, что снять одежду можно всегда, а вот одеть только дома. Ниже описаны три основных слоя одежды, которые смогут обеспечить тебе комфорт практически в любых условиях:

1. Основной слой должен быть легким и воздухопроницаемым. Выбирай одежду из ткани, хорошо впитывающей пот. Помимо того, что пот будет отводиться от кожи, оставляя ощущение сухости, его испарение будет охлаждать тело. Идеально подойдёт термобельё. Старайся не использовать хлопок: он удерживает влагу (пот), поэтому зимой ты будешь мерзнуть, а летом страдать от жары. В холодную погоду хорошим выбором будет одежда из материала с полипропиленом, а в жару подойдет влагоотводящая ткань.

2. Изоляционный слой идет поверх основного, он согревает и обеспечивает терморегуляцию. Одежда этого слоя должна легко сниматься в том случае, если тебе слишком жарко.

3. Внешний слой обеспечивает защиту от погодных условий (дождя, ветра или снега). Используй непромокаемые ткани из воздухопроницаемых материалов (чтобы не препятствовать испарению).

Остальные части тела также важны.

Уделяя повышенное внимание ногам и одежде, не забывай и о других частях тела! Вентилируемая и/или широкополая шляпа/панама сможет защитить тебя от солнца летом. Зимой через голову теряется четверть всего тепла, поэтому не пренебрегай головным убором. Перчатки бывают просто необходимы. И наконец, не забывай защищать свою кожу и глаза от воздействия солнечных лучей. Использование солнцезащитных очков и кремов — прекрасная мысль.

Если ты будешь следовать этим советам, то вряд ли погода испортит тебе прогулку в любое время года!

Источник: