Овсянка лучший завтрак бегуна

Овсянка лучший завтрак бегуна

Как не тайна, наилучший завтрак крупяная каша. Королевой каш по праву квитается овсянка, и это неслучайно.

Овсянка наилучший завтрак бегуна

Овсяная каша, либо как ее почаще нарекают геркулес отлично понижает холестерин, содействует нормализации размена веществ, улучшает пищеварение. Она полезна для сердца и сосудов, понижает риск происхождения рака желудка и ускоряет регенерацию клеток.

Как понятно, наилучший завтрак крупяная каша. Королевой каш по праву рассчитывается овсянка, и это неслучайно.

Овсянка наилучший завтрак бегуна

Овсяная каша, либо как ее гуще именуют геркулес великолепно понижает холестерин, содействует нормализации размена веществ, улучшает пищеварение. Она полезна для сердца и сосудов, понижает риск появления рака желудка и ускоряет регенерацию клеток. Овсянка благотворно влияет на мочеполовую и эндокринную налаженность.

С уверенностью можнож огласить, что овсянка наилучший завтрак для бегуна. Овес неподменный источник трудных углеводов. А углеводы генеральное топливо для нашего организма. Не случаем во почти всех странах мира принято быть овсянку на завтрак.

Варить либо заваривать?

На данный момент прилавки магазинов завалены большущим численностью готовых овсяных каш в пакетиках с прибавленьем разных плодов. Они и вправду неподменны, иной раз легко некогда копаться с завтраком. Но, что бы ни утверждали изготовители, этакие хлопья никогда не заменят каши, сваренной из обыденных хлопьев.

По ступени полезности пьедестал почета каш смотрится так:

1 МЕСТО: Средние хлопья (призывающие варки в движение 5-10 минут);

2 МЕСТО: Хлопья, не призывающие варки (без добавок);

3 МЕСТО: Быстрые овсяные каши с прибавленьем неотзывчивого молока и плодов (обычно, в их набавляют ароматизаторы и консерванты для превосходнейшей сохранности).

К огорчению, современный ритм жизни густо не сохраняет нам поры на настоящее приготовление овсяной каши днем. Необычно тем, у кого перед службой запланирована неотклонимая часовая пробежка.

Но выход глодать – можнож заготовить настоящий завтрак заблаговременно.

Предлагаем два легких рецепта приготовления прохладной и горячей овсяной каши на завтрак.

Бездушная овсянка для горячего лета

Эту кашу необходимо готовить с вечера, но процесс займет совершенно всего ничего поры, а днем вы можете полакомиться примечательным бездушным завтраком.

Для заготовки пригодится:

  • нежные овсяные хлопья (не призывающие варки либо те, что надо варить менее 3 минут);
  • молоко;
  • сахар.

Наполнитель: орешки, свежайшие плоды, сметана либо йогурт. Можнож арестовать всего ничего шоколада либо цукатов.

Приготовление: хлопья рассыпать в глубокую посуду, добавить сахар (на 1 стакан хлопьев ориентировочно 1 столовая ложка) и залить бездушным молоком. Молоко подобать покрывать хлопья на 0,5 сантим.. Потом отправляете посуду в холодильник до утра.

Перед завтраком достаньте хлопья, добавьте по вкусу сметану либо йогурт, куски полный сил плодов либо цукатов, шоколад либо орехи, и наслаждайтесь летней прохладной овсянкой.

Жгучая овсянка на каждый на днях

Этот метод дозволяет сделать запас на некоторое количество дней. К примеру, кашу можнож специализировать в воскресенье вечерком. А по утрам легко доставать порцию, разогревать, обогащать наполнителем и с наслаждением завтракать питательным и полезным блюдом.

Для заготовки пригодится:

  • 4 стакана воды
  • 1,5 стакана овсяных хлопьев (призывающих варки)
  • соль ориентировочно ? чайной ложки.
  • герметичные контейнеры для расфасовки либо средние стеклянные емкости емкостью около 200 граммов.

В качестве наполнителя потребуются орешки, сухофрукты, молоко (при жажде, соевое), мед, варенье, свежайшие плоды. Одно слово все, что дает подсказку фантазия.

Приготовление:вылить воду в кастрюлю, посолить. Добавить овсяные хлопья и, помешивая, довести до кипения. Варить 3 минутки. Получившуюся кашу сбить с огня, разлить в специализированные герметичные контейнеры либо стеклянные банки, густо закупорить и бросить остывать.

Затем остывания добавить по вкусу орешки, семена, сухофрукты и убрать заготовку в холодильник. Беречь ее можнож будет в движение 4-5 дней на средней либо нижней полке, подальше от дверцы.

Чтоб днем живо позавтракать достаньте баночку, добавьте по вкусу молоко, сливочное масло, мед, джем либо свежайшие плоды, разогрейте в микроволновке и ваш наилучший завтрак для бегуна готов практически за 3 минутки!

Полагаемся, наши рецепты посодействуют сделать ваши завтраки наиболее стремительными, смачными и полезными.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий