Одной из часто встречающихся вопросов у бегунов прибывает повреждение ахиллового сухожилия. Травмы ахилла нередки как посреди начинающих бегунов, так и посреди высокопрофессиональных спортсменов, потому главно знать, на что уделять свое внимание в ходе занятий.

Ахиллово сухожилие и его травмы

Ахиллово сухожилие (ахилл, пяточное сухожилие) прикрепляет икроножную мышцу к пяточной кости. Благодаря ахиллу, человек может совершать прыжки, бежать, вставать на носочки. Это сухожилие одно из самых сильных, оно способно перенести нагрузку на разрыв в четыресто кг, но при всем этом прибывает самым нередко травмируемым.

Более всераспространенные задачи с ахиллом тендинит и разрыв сухожилия. Обе этих патологии довольно суровые и призывают квалифицированной мед подмоги.

Симптомы повреждения ахилла

Тендинит ахиллова сухожилия воспаление, проявляющееся болевыми чувствами в щиколотке, обычно, поближе к пятке. Время от времени может сопровождаться локальной припухлостью и покраснением кожи и ростом ее чувствительности.

Тендинит может проявлять себя болью при вставании на носки либо пятки, ограничением подвижности лодыжки и болезненными чувствами в начале ходьбы с утра.

Разрыв ахиллового сухожилия серьезнейшая травма, призывающая безотлагательной мед подмоги и хирургического вмешательства. Это состояние, при тот или другой происходит полный либо частичный отрыв сухожилия от пяточной кости. Симптомы разрыва внезапная мощная боль, отек, невозможность встать на пятки либо носки, а время от времени и невозможность нетрудно стоять на нездоровой ноге.

Предпосылки травм ахиллового сухожилия

В базе целых вопросов с ахиллом лежат или биомеханические причины, или наружные причины и пренебрежение принципами мудрой дозированной перегрузки.

Биомеханические причины, провоцирующие повреждения ахилла:

• чрезмерная пронация;
• варусное (О-образное) искривление ног;
• высочайший свод стопы;
• деформация пяточной кости;
• повадка ступать на заднюю страну пятки;

Неблагоприятные наружные причины:

• бег и упражнения на чрезвычайно твердом покрытии;
• дурная обувь с грубой, негнущейся подошвой (необычно в передней доли стопы);
• чересчур железная пятка кроссовка;
• однообразные, нередко повторяющиеся движения (долгий бег);
• неименье либо недостающая разминка перед бегом;
• удар по сухожилию в фактор напряжения мускул голени;
• дурная растяжка икроножных мускул и задней поверхности ноги;
• внезапная перегрузка (прыжок, рывок с площади);
• перетренированность спортсмена, чрезмерная перегрузка на мускулы ног.

Но, пожалуй, самая ключевая причина травм игнорирование основных симптомов. Нередко спортсмены, необычно начинающие, стараются не подмечать ноющих недомогай, разъясняя их обыкновенной вялостью либо болью с непривычки. И даже ежели опухает и хворает ахилл, не торопятся обращаться к медику, пытаясь без помощи других использовать разогревающие и обезболивающие мази.

Вправду, воспалительный процесс может сопровождаться долгим, но не мощным дискомфортом. При всем этом боли нередко носят эпизодический нрав возникают при завышенных отягощениях и пропадают в покое.

Вот тут и таится большая опасность! На фоне приобретенного воспаления миниатюризируется крепкость волокон. В площадях микронадрывов образуются рубцы, и скоро приметно понижается упругость волокон. В итоге спустя пару месяцев будет довольно едва лишь один-одинехонек резкого движения, чтоб произошел полный отрыв.

Что сооружать при основных симптомах повреждения ахилла

Самое основное управляло ни при каких обстоятельствах не бегать спустя боль! Это не тот вариант, иной раз требуется преодоление себя, и ваши смелые усилия не пойдут на полезность организму.

1. Ежели вы ощущаете боль, откажитесь от физических нагрузок: бега, езды на велике, спорта, футбола, всех внешностей спорта, связанных с прыжками.
2. Главно не попросту понизить километраж либо прирастить интервалы меж тренировками, а обеспечить сухожилию полный покой, по другому не избегать микротравм, влекущих за собой самые суровые последствия.
3. Исключите бег в гору это очень суровая перегрузка. И не возвращайтесь к нему до полного излечения (потом суровых травм требуется от пары недель, до пары месяцев возобновления).
4. Действенными приходят способы физиотерапии лазеротерапия, магнитотерапия, аппликации с гидрокортизоном. Хорошо подсобляют мази и гели, снимающие воспаление и содействующие заживлению Троксевазин, Долобене-гель, Репарил-гель и т.п. Но перед их использованием нужно проконсультироваться с лекарем, чтоб узнать как серьезна травма, и заработать советы о режиме и последующем лечении.
5. В случае разрыва сухожилия нужна срочная перевозка в клинику.

В целом нужно держать в голове, что риск повреждение ахиллового сухожилия никак не повод отрешиться от бега. Основное держать в голове, что закладом ваших спортивных фурроров соответствен встать грамотный подход к тренировкам и внимательное отношение к собственному организму.