Надоела боль в коленях? Пора что-то делать!

Если тебя беспокоят колени, и ты чувствуешь себя Железным Дровосеком из «Волшебника изумрудного города», знай – это проблема большинства. Почти 50 миллионов наших соотечественников сталкиваются с этим.

По сравнению с остальными суставами в организме человека, колени в наибольшей степени подвержены травмам. И в этом нет ничего удивительного, если учитывать, что когда человек поднимается вверх по лестнице, нагрузка на колени в четыре раза превышает вес его тела. Простые, ежедневные движения со временем приводят к утрате подвижности.
Читать далее »

Избавляемся от лишних килограммов грамотно

Ведь правда было бы замечательно, если бы все те секреты борьбы с лишним весом, которыми пестрят журналы и телевидение, были по-настоящему эффективными? Если бы костюмы-сауны, антицеллюлитные кремы, суперпояса и таблетки для «разгона метаболизма и сжигания жира» действительно давали тот результат, который они обещают, то проблема ожирения давно бы осталась в прошлом.

Но обещанного результата нет. Такими же неэффективными оказываются и всякие хитромудрые приспособления, которые якобы способны убрать жир в каком-то конкретном месте (например, на животе, бедрах или ягодицах). Но наш организм имеет свое мнение. Наверняка вам уже известно, что единственный действенный способ нормализации массы тела (и закрепления полученных результатов) – с помощью физической активности расходовать больше энергии, чем организм получает ее из пищи. То есть, необходимо в определенной степени ограничивать потребление калорий и увеличивать физические нагрузки – другими словами, вести здоровый образ жизни, а не надеяться на суперпрограммы или волшебные уловки.
Читать далее »

Новость из мира фитнеса.

Согласно последнему исследованию, которое провёл журнал «Спортивной медицины и фитнеса» (Journal of Sports Medicine and Physical Fitness), более длительные перерывы между подходами приводят к более быстрому нарастанию силы. В этих исследованиях изучались мужчины, которые выполняли подъёмы ног два раза в неделю на протяжении 6 недель. В итоге оказалось, что те мужчины, которые между подходами отдыхали по 2,5 минуты, смогли выработать в два раза больше силы, чем те, которые отдыхали по 30 секунд.
Читать далее »