Учёные провели многочисленные исследования, показавшие, что бег по утрам положительно сказывается на здоровье человека и продлевает жизнь. Помимо этого, такая физическая активность является хорошим лекарством от стресса.
Архив рубрики ‘Все о беге’
Бег по утрам продлевает жизнь и спасает от стресса
Недостатки фитнес-трекеров
Модные кроссовки вредны для суставов.
Современные кроссовки, разработанные специально для бега, увеличивают нагрузку на суставы, что негативно сказывается на их здоровье, считают исследователи из Университета Нортумбрии, Великобритания.
Методика оздоровительного бега
Оздоровительный бег является одним из наиболее известных и доступных видов физической культуры. Но наибольший оздоровительный эффект от занятий можно приобрести, только занимаясь по определенному графику, часто и систематически. Предлагаем вашему интересу одну из методик оздоровительного бега.
Переменный способ: для начинающих бегунов
Если вы только начинаете заниматься оздоровительным бегом, необходимо научиться верно распределять нагрузки, равномерно наращивать их и полностью контролировать состояние своего организма. Читать далее »
Разминка перед бегом
Для того чтобы во время бега не растянуть мускулы и сухожилия, немного разогреть собственный организм и приготовить его к действенной тренировке, надо выполнить небольшую разминку.
Несколько элементарных упражнений позволят уменьшить вялость и вязкость ваших мускул и тренироваться с большей выгодой для здоровья. В разминку включаются самые многообразные упражнения, в зависимости от того, каким видом бега вы занимаетесь. Читать далее »
Рекомендации для начинающих бегунов.
Вне зависимости от того готовишься ли ты к марафону или просто хочешь пробежать 500 метров без остановки, бег — это отличное дополнение к твоей программе тренировок. В действительности, бег сжигает больше калорий, чем любые другие виды аэробики. Многие люди заблуждаются, думая, что бег — это очень сложное занятие, которое требует серьёзной физической подготовки. Но на самом деле, если ты не собираешься в первый же день пробежать 10 километров, то у тебя всё получится! Просто нужно немного подготовиться.
Читать далее »
Почему бросают бег после первых занятий?
Статистика показывает, что около трети новичков, пришедших в оздоровительный бег, месяца через 2-3 бросают занятия. Чтоб не попасть в их число, давайте разберемся, зачем оставляют бег после всех занятий.
Завышенные требования к результату
Если 1-ые несколько недель не дают видимого результата (улучшения физической формы, понижения веса и т.д.) почти все новенькие впадают в уныние. Читать далее »
Как правильно одеваться на прогулку.
Одежда и обувь для ходьбы.
Неважно дождь на улице или солнце, тепло или холодно, прогулки могут доставлять удовольствие в течение всего года. Однако перед выходом обязательно убедись в своей полной готовности. Любая прогулка может превратиться в пытку, если твоя одежда не по погоде! Ниже приведены рекомендации, которые позволят чувствовать себя комфортно независимо от того, что тебе подкинет матушка природа!
Читать далее »
Ролики для начинающих
Становимся на колеса!
Ролики — отличный способ поразмяться и получить удовольствие, и возраст тут совсем не помеха. А как только ты освоишь азы, это даже перестанет влиять на твой бюджет.
Но кроме развлечения, ролики еще и отличный способ укрепить мускулатуру (особенно ноги, ягодицы, немного меньше — руки и спину). Это также хорошая нагрузка для сердечно-сосудистой системы, что обеспечит тебе цветущий вид и хорошее самочувствие.
Беговая система Endomondo
Большинство людей, увлеченных бегом, рано или поздно приходят к необходимости анализировать статистику своих пробежек. Существует множество онлайн-ресурсов по сбору и хранению статистики. Например универсальный сервис Sportstracker.
В данном обзоре мы поближе рассмотрим Endomondo, который объединяет возможности трекера и полноценной спортивной социальной сети. Читать далее »