Бодифлекс: упражнение Кошка

Бодифлекс: упражнение Кошка

Кошка это всепригодное и, пожалуй, самое полезное упражнение из целых, так оно включает в службу немедля немножко участков тела. Это упражнение использует область спины, животика и бедер. Кошка дозволяет не попросту укрепить мускулы пресса и бедер, да и подсобляет решить темы со спиной.

Плотно мы жалуемся на боль в спине, но даже не подозреваем, что эта боль быть может вызвана слабеньким прессом.Кошка это всепригодное и, пожалуй, самое полезное упражнение из цельных, так оно включает в службу немедля немножко участков тела. Это упражнение использует область спины, животика и бедер. Кошка дозволяет не попросту укрепить мускулы пресса и бедер, да и подсобляет решить препядствия со спиной.

Плотно мы жалуемся на боль в спине, но даже не подозреваем, что эта боль быть может вызвана слабеньким прессом. Ведь ежели мускулы животика недостаточно развиты, то нашей спине приходится исполнять службу, тот или иной обязана исполняться прессом. Эким образом, укрепив мускулы животика, мы снимаем напряжение со спины, избавляя ее от тем.

Упражнение Кошка

Исходная поза: Для начала расстелите коврик на полу, опуститесь на четвереньки и обопритесь на колени и ладошки. Руки и спина обязаны водиться открытыми, пытайтесь не нагибать котелок и глядите впереди себя. Сейчас сделайте дыхательное упражнение и, задержав дыхание и втянув животик, примите генеральную позу.

Генеральная поза: Наклоните котелок вниз и в то же время с сиим выгните спину ввысь, поднимая ее как можнож выше, как будто потягивающаяся кошка. Задержитесь в этом положении на восемь секунд, далее вдохните, возвратитесь в начальное положение и расслабьте спину. Сделайте упражнение снова Кошка трижды и расслабьтесь.

Советы:

Идеальнее всего исполнять упражнение с утра, перед завтраком. Но ежели днем для вас некогда заниматься , можнож перенести занятия на вечернее период, спустя два часа опосля пищи
Упражнение Кошка обязано выполняться чрезвычайно неторопливо и плавненько, без резких движений. При правильном исполнении оно обязано смотреться как одна ровненькая перекатывающаяся волна от животика до спины
Для того чтоб выполнить упражнение верно, перед началом занятия понаблюдайте за семейным фаворитом либо нетрудно вспомните, как изящно кошки выгибают близкую спинку во период потягивания, как мило мурчат и тащат лапки. Это вдохновит вас и сориентирует прочуять движения кошки, даст легкость и беззаботное настроение

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий