5 простых советов, чтобы хорошо высыпаться

5 простых советов, чтобы хорошо высыпаться

Итак, хороший и регулярный сон помогут обеспечить занятия спортом. Физическая усталость помогает нам легко заснуть. Спортом лучше всего заниматься утром и днем.
Спорт возбуждает тело, организм устает и, чтобы отдохнуть, вам просто придется поспать.

Итак, хороший и регулярный сон помогут обеспечить занятия спортом. Физическая усталость помогает нам легко заснуть. Спортом лучше всего заниматься утром и днем.
Спорт возбуждает тело, организм устает и, чтобы отдохнуть, вам просто придется поспать.

От спорта перейдем к еде. Трудно перевариваемая пища нарушает цикл сна и может быть причиной бессонницы.  Плотный и тяжелый ужин на ночь заставляет организм работать в усиленном режиме в то время, когда нужно отдыхать. Поэтому, если вы хотите есть поздним вечером, то лучше съесть фрукт или овощ, лучше всего половинку апельсина.

Чтобы спокойно заснуть, нужно выключить телевизор, чтобы он не отвлекал внимание. Хотя некоторые люди с удовольствием засыпают при просмотре фильма, аргументируя это тем, что фильм для них как «калыханка» на ночь. Выберите как вам удобнее, и вы будете больше знать свои привычки.

Следующим шагом является проветривание помещения. При снижении температуры в помещении на два градуса ниже нормы, организм успокаивается. Также, спокойствие придает темное помещение. Поэтому, ложась спать, лучше выключить весь свет.

Кроме всего прочего, нужно выработать у организма определенный режим. Нужно идти спать каждый день в одно время. Так, тело настраивается на свой регулярный биоритм, и в вы сможете легко заснуть, как только ляжете спать.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий