Частота занятий данной программы всего 3 раза в неделю. Как известно, у каждой группы мускул грызть, так-называемый, антагонист, другими словами мышца с противоположными функциями. К примеру, бицепс позволяет сгибать руки, трицепс разгибать. Иногда вы качаете бицепс, трицепс так же подсоединяется в занятие, так как к нему усиленно поступает кровь. С поддержкой способа суперсетов можно с пользой применять этот закон природы.

Частота занятий данной программы  всего 3 раза в неделю. Как известно, у каждой группы мускул грызть, так-называемый, антагонист, другими словами мышца с противоположными функциями. К примеру, бицепс позволяет сгибать руки, трицепс разгибать. Иногда вы качаете бицепс, трицепс так же подсоединяется в занятие, так как к нему усиленно поступает кровь. С поддержкой способа суперсетов можно с пользой применять этот закон природы. Объедините по упражнению на две противоположные группы мускул в один подход, делая минимум перерывов между ими. К примеру, тяга агрегата- спина, далее сразу жим лежа- грудь.

К примеру:

1-й на день:

грудь, спина, плечи, пресс.

2-й на день:

отдых.

3-й на день:

ноги.

4-й на день:

отдых.

5-й на день:

руки, пресс.

6-й и 7-й дни:

отдых.