Среди большого выбора диет, имеются и совсем абсурдные и не имеющие под собой никаких медицинских оснований, есть и рассчитанные на тугой кошелек (попробуй 10 дней подряд приобретать устрицы и омаров), есть чрезвычайно сложные, которые, понятно, многие перенести не могут. Естественно, во всем этом обилии разобраться очень трудно, потому, выбирая себе персональную диету, учитывайте несколько азбучных правил:

• Продукты, которые входят в ее рацион, должны быть максимально доступные.Среди большого выбора диет, имеются и совсем абсурдные и не имеющие под собой никаких медицинских оснований, есть и рассчитанные на тугой кошелек (попробуй 10 дней подряд приобретать устрицы и омаров), есть чрезвычайно сложные, которые, понятно, многие перенести не могут. Естественно, во всем этом обилии разобраться очень трудно, потому, выбирая себе персональную диету, учитывайте несколько азбучных правил:

• Продукты, которые входят в ее рацион, должны быть максимально доступные. Это означает, что вы сможете в любое время без проблем покупать их в магазине либо на базаре и, при всем этом, не обанкротиться
• Питание обязано быть сбалансированным, длительная монодиета, и даже короткосрочная, может привести к вопросам с желудочно-пищеварительным трактом и авитаминозу.
• Диета не должна быть очень трудной: если число калорий, которые вы сможете съесть за день меньше 1000, понятно, что долго вы ее вынести не сможете. К тому же, такое резкое ограничение в еде может вызвать головокружение, обмороки, спазмы в желудке, и снижениеуровня сахара в крови.

Ко всем этим правилам подходит, к примеру, так называемая диета 10 продуктов. Главное ее правило чтоб все продукты из перечня присутствовали в вашем каждодневном рационе. Их вы можете есть в всех сочетаниях, но лишь в вареном либо тушеном виде, окончательно. Весь объем еды, который иной вы сможете съесть за 1 день не может превышать 1.5 килограмма.

Итак, вот 10 товаров, которые помогут сбросить вам до 2 килограмм в день:

Белки:

• Куриная грудка;
• Яичко;
• Кефир (1.5%);
• Грибы (свежие).

Нейтральные:

• Огурцы;
• Помидоры;
• Кабачки;
• Баклажаны;
• Яблоки;
• Капуста (белокочанная либо цветная, либо брокколи).

Дополнительно, соблюдая диету 10 товаров, можете съедать в день кусок ржаного хлеба, добавлять в салаты всякую зелень, чеснок и лимонный сок.

Пить допускается и кофе, и чай, но без сахара, само собой. Возможно добавить немножко меда (на кончике чайной ложки)

Ограничений по времени у таковой диеты нет но больше 10 дней на ней находиться не стоит, превосходнее сделать перерыв и повторить курс через месяц-второй.

Это вправду простая и щадящая диета и никакого ущерба вашему здоровью она не нанесет, это точно.