салат,хлеба,ложка

салат,хлеба,ложка

Можнож избавиться за недельку от 4-6 кг. Рассчитана деловая диета на недельку.
В качестве завтрака употребляйте один-одинешенек из образцов.
Тост из цельнозернового хлеба, хлопья — 30 грам с молоком, помидоры запеченные, семейный сыр — столовая ложка, сэндвич из банана ломтики банана с 2-мя ломтиками хлеба из грубой пытки, столовая ложка естественного сыра либо йогурта. Смазанный маргарином тост из цельнозернового хлеба, апельсиновый сок — полстакана, яичко всмятку.

Для обеда наступит один-одинешенек из вариантов меню.
Салат большущая порция, апельсин либо яблоко, сандвич с один-одинешенек из последующих товаров: 25 грам тертого сыра, 50 грам прохладной курицы, ложка нежирного майонеза, 75 грам семейного сыра, огурец и убористо нарезанный лук, 200 грам кортошки в мундире, неоднородный салат, стакан обезжиренного йогурта, тертый сыр — 25 грам либо вареная фасоль — 130 грам.

Ужин избирайте один-одинешенек из вариантов, предлагаемых басистее.
Хоть какое готовое некалорийное блюдо, салат из всех ингредиентов.
150 грам индейки либо курицы, всего ничего подливы, 125 грам картошки в мундире либо 75 жареной картошки, любые овощные культуры.
сто грам вареной курицы с незначительным численностью куриного супа,75 грам спагетти с соусом томатов (консервированных), либо 75 грам креветок, либо 75 грам ветчины с приправами и со стаканчиком йогурта, фруктовый либо овощной салат.

В качестве десерта изберите два варианта.
Вино неотзывчивое 2 бокала, ломтики персика, или нектарины с фруктовым сыром, 2 бездушных бисквита.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий