Диетологи не устают повторять, что похудеть можнож едва лишь ограничив потребление мучных изделий. Конкретно потому хлебная диета (либо, как ее еще давать имя – бутербродная диета) вызывает некое сомнение. Меж тем эта методика похудения обеспечивает ощутимый итог и не принуждает проводить полдня в столовой, нарезая салаты либо готовя диетический супчик. Приносите узнаем, какие секреты скрывает эта уникальная методика.Диетологи не устают повторять, что похудеть можнож едва лишь ограничив потребление мучных изделий. Конкретно потому хлебная диета (либо, как ее еще именуют – бутербродная диета) вызывает некое сомнение. Меж тем эта методика похудения обеспечивает ощутимый итог и не принуждает проводить полдня в столовой, нарезая салаты либо готовя диетический супчик. Доставляйте узнаем, какие секреты скрывает эта уникальная методика.

Сущность хлебной диеты

Хлебная диета подступает и постоянно занятым людям, проводящим огромную количество дня на занятию и обремененным заботами домохозяйкам. Быть доведется бутерброды, вот только лишь для их приготовления лучше применять диетические сорта хлеба (желая на нормальный хлеб запрет не налагается, а едва лишь ограничивается размах дневной порции).

Отчего быть достойным избирать диетический хлеб?

Благодаря неименью сдобных компонентов, каждый вид диетического хлеба может похвастать сравнимо низкой калорийностью. Плюс к этому, наличие в этаком изделии пищевых волокон принуждает организм затрачивать некое число калорий на его переработку и усвоение. Диетический хлеб полезен для желудка и кишечного тракта данный факт счастливо подтвержден почти всеми любителями этого продукта. Беря во внимание, что сорта диетического хлеба включают различные зерновые культуры, можнож избрать для диеты более пригодный вариант, отвечающий собственным пищевым пристрастиям.

Главные назначения

Во период хлебной диеты надо:

Встречать поливитаминный комплекс и кальций
Дамам в на днях выпивать 8-10 ст. воды, а мужчинам 10-12 ст.

1-ый шаг хлебной (бутербродной) диеты

Продолжается этот шаг 2 недельки. Рацион дам включает 8-12 кусочков диетического хлеба (либо половину данной нам нормы среднего). Мужчины могут прирастить эту порцию до 12-16 кусочков диетического хлеба (сообразно до 6-8 кусочков среднего).

Хлеб быть достойным смазать высоким покровом масла (сливочного либо арахисового) либо положить прозрачный ломтик вареного мяса (как вариант, рыбы, постной ветчины и пр.). Есть едва лишь 2 ограничения оболочка наполнителя должен быть очень высоким (при всем этом сладостей быть достойным избегать совсем), а вес куска хлеба не соответствен превосходить 15 грам.

Кроме бутербродов в рацион входят последующие продукты:

Овощные культуры (вареные, специализированные на пару, запеченные либо бодрые).
Куриные яичка (2-3 шт. в недельку)
Живой йогурт 200 мл в на днях
Рыбные (мясные) блюда, специализированные с прибавленьем овощей каждый 2-ой на днях они подменяют половину дневной нормы хлеба
Кисло-сладостные плоды (1-3 шт. в зависимости от масштаба)

Быть рекомендуется дробно, каждые 3-4 часа. Бранный прием еды в 18.00.
2-ой шаг хлебной диеты

По истечении 14 дней количество дневной нормы хлеба быть достойным заменить иными продуктами.

Аналогом пары кусочков среднего хлеба будут:

Вареные злаки и крупы (овес, гречка, коричневый рис) 0.75 ст.
Бобы в вареном внешности – 1 ст.
Макароны – 1 ст. в готовом внешности

Аналогом пары кусочков диетического хлеба будут:

Кукуруза 1 початок
Картофель в вареном внешности 1 шт.
Несладкие хлопья стремительного приготовления 4 ст.литр..
Крекеры 1-2 шт.
Мюсли 2 ст.литр..

Дополнительно быть достойным прирастить число употребляемых плодов (до 3-х порций в на днях). Разов в недельку можнож для себя дозволить нежирный десерт (к примеру, фруктовое мороженое). Продолжительность этого шага не регламентируется.

Результаты

Теснее 1-ые 2 недельки унесут с собой 5-7 кг избыточного веса. Ежели вы не доставляете для себя жизни без бутербродов, то хлебная диета рассчитана конкретно на вас.