Яичная диета приносит чрезвычайно отличные результаты за 4 недельки вы сможете скинуть от 20 кг. избыточного веса!
Основывается яичная диета на том, что яичка содействуют похудению. Учеными имелось подтверждено, что люди, тот или иной начинают личный на днях с потребления яиц (причем, не главно в каком облике вареных, жареных, сырых), намного стройнее и изящнее других.
Яичная диета приносит чрезвычайно превосходные результаты за 4 недельки вы сможете скинуть от 20 кг. избыточного веса!
Основывается яичная диета на том, что яичка содействуют похудению. Учеными имелось подтверждено, что люди, тот или иной начинают собственный задевай с потребления яиц (причем, не главно в каком облике вареных, жареных, сырых), намного стройнее и изящнее других. А все тяжба в том, что яичка содействуют прыткому насыщению. Не считая того, съедая омлет, глазунью либо еще какое-то блюдо из яиц хватить длинно не охото грызть.
Кроме хороших диетических параметров, яичка прибывают неподменным источником витаминов и ценных веществ, к примеру, витаминов A,D, витаминов группы B, фолиевой кислоты, никотиновой кислоты, биотина, железа, кальция, меди, йода, калия, кобальта, а также белков, биорегуляторов и ниацина.
Необыкновенности яичной диеты
Генеральная изюминка яичной диеты в том, что надо требовательно соблюдать все совета и не отклоняться от меню, по другому эффект от диеты будет сведен к нулю. Итак, придерживаясь яичной диеты, помните, что:
- Надо пить крупное число воды;
- Овощные культуры заслуживает готовить на воде, без прибавленья бульонов и соусов (перец, незначительно соли, лук, чеснок допускаются);
- Блюда нельзя сдабривать маслами;
- Пить кофе и чай допускается, все же без сливок, молока и сахара;
- Допускается в случае возникновения голода съесть морковь, салат из капусты, все же не ранее, чем за 2 часа затем крайнего приема еды;
- Взвешиваться должно лишь 1 разов с утра, затем посещения туалета;
- Ежели вы на каком-то шаге сорвались, то диету должно не продолжать, а начинать с начала;
- Во период диеты рекомендуется заниматься спортом;
- Затем диеты для вас в процессе пары месяцев надо встречать еду в небольших численностях и маленькой калорийностью;
- Ежели желайте укрепить либо сделать лучше итог, то повторите 2 однажды основную и заключительную недельки яичной диеты;
- Ежели в меню не указано, сколько предоставленного продукта можнож грызть, то вы сможете его употреблять до полного насыщения;
- Во период яичной диеты нет необходимости дополнительно встречать витамины.
Меню яичной диеты
Приведем доскональное меню яичной диеты на 4 недельки.
1-ая неделька яичной диеты:
Завтрак для целых дней: 2 вареных яичка, половина апельсина либо грейпфрута.
Пн
Обед: апельсины, либо яблоки, либо груши, либо дыни, либо арбузы в огромном количестве;
Ужин: отварное либо жаренное мясо не считая баранины;
Вторник
Обед: вареная курица без кожи;
Ужин: 2 вареных яичка, тост, салат из овощей (помидор, огурец, болгарский перец, морковь), 1 апельсин.
Среда
Обед: обезжиренный сыр, помидоры в любом числе, 1 тост.
Ужин: отварное либо жареное мясо не считая баранины.
Четверг
Обед: апельсины, либо груши, либо абрикосы, либо дыни, либо яблоки, либо арбузы до насыщения.
Ужин: салат из овощей, жареное либо вареное мясо не считая баранины.
Пятница
Обед: вареные овощные культуры ( либо морковь, либо фасоль, либо горох, либо кабачки), 2 вареных яичка.
Ужин: вареная либо жареная рыба, салат из овощей, 1 грейпфрут либо апельсин.
Суббота
Обед: апельсины, либо груши, либо абрикосы, либо дыни, либо яблоки, либо арбузы до насыщения.
Ужин: салат из овощей, жареное либо вареное мясо не считая баранины.
Воскресенье
Обед: помидоры, вареные овощные культуры и курица без кожи, 1 грейпфрут либо апельсин.
Ужин: вареные овощные культуры.
2-ая неделька
Завтрак для целых дней:2 вареных яичка, половина апельсина либо грейпфрута.
Пн
Обед: салат из овощей, отварное либо жареное мясо.
Ужин: салат из овощей, 2 яичка, 1 апельсин либо грейпфрут.
Вторник
Обед: салат из овощей, отварное либо жареное мясо.
Ужин: 1 апельсин либо грейпфрут, 2 вареных яичка.
Среда
Обед: свежайшие огурцы, мясо, сваренное в воде.
Ужин: 1 апельсин либо грейпфрут, 2 вареных яичка.
Четверг
Обед: обезжиренный творог в любом числе, 2 вареных яичка, 1 апельсин;
Ужин: 2 вареных яичка
Пятница
Обед: рыба вареная либо жареная
Ужин: 2 вареных яичка
Суббота
Обед: помидоры и вареное мясо до насыщения, 1 апельсин либо грейпфрут
Ужин: салат из мандарина, апельсины, яблока, персика и дыни.
Воскресенье
Обед: помидоры и вареная курица без кожи до насыщения, вареные овощные культуры на выбор, 1 апельсин либо грейпфрут.
Ужин: 2 вареных яичка.
3-я неделька
Пн
Любые плоды, фруктовые салаты, не считая винограда, фиников, инжира, бананов и манго.
Вторник
Любые овощные культуры, овощные салаты, не считая кортошки.
Среда
Любые плоды и овощные культуры, не считая винограда, бананов, манго, инжира, фиников, кортошки.
Четверг
Неважно какая рыба в любом числе и в любом облике с капустой, листьями салата.
Пятница
Мясо (не считая баранины), курица без кожи в любом облике и числе с вареными овощами.
Суббота и воскресенье
Либо лишь яблоки, либо лишь груши, либо лишь апельсины, либо лишь персики, один-одинешенек одним словом каждый один-одинешенек фрукт в огромном количестве в хоть какое период.
4-ая неделька
Все нижеперечисленные продукты распределяются вами по вожделению в процессе дня.
Пн
- Либо четверть вареной курицы без кожи либо 4 куска вареного мяса;
- 4 огурца;
- 3 помидора;
- 20 гр. тунца без масла;
- 1 тост;
- 1 грейпфрут либо апельсин.
Вторник
- 200 гр. вареного либо поджаренного мяса;
- 4 огурца;
- 2 помидора;
- 1 тост;
- Либо 1 яблоко, либо 1 груша, либо 1 ломтик дыни, либо 1 апельсин.
Среда
- 1 ст. ложка творога либо кусок нежирного сыра;
- 250 гр. вареных овощей;
- 2 огурца;
- 2 помидора;
- 1 тост;
- 1 грейпфрут.
Четверг
- Половина вареной либо жареной курицы без кожи;
- 1 огурец;
- 3 помидора;
- 1 тост;
- 1 апельсин либо грейпфрут.
Пятница
- 2 вареных яичка;
- 3 помидора;
- 1 пучок салата;
- 1 апельсин либо грейпфрут.
Суббота
- Филе курицы отварное;
- 150 гр. творога либо брынзы;
- 1 тост;
- 2 огурца;
- 2 помидора;
- 1 апельсин либо грейпфрут;
- Простокваша.
Воскресенье
- 1 ст. ложка нежирного творога;
- 200 гр. тунца без масла;
- 250 гр. вареных овощей;
- 2 огурца;
- 2 помидора;
- 1 тост;
- 1 апельсин либо грейпфрут.
Заинтересованность!!!С какого бы дня вы не начали яичную диету, меню надлежать постоянно начинаться с пн.!