Яичная диета

Яичная диета

Яичная диета приносит чрезвычайно отличные результаты за 4 недельки вы сможете скинуть от 20 кг. избыточного веса!

Основывается яичная диета на том, что яичка содействуют похудению. Учеными имелось подтверждено, что люди, тот или иной начинают личный на днях с потребления яиц (причем, не главно в каком облике вареных, жареных, сырых), намного стройнее и изящнее других.

Яичная диета приносит чрезвычайно превосходные результаты за 4 недельки вы сможете скинуть от 20 кг. избыточного веса!

Основывается яичная диета на том, что яичка содействуют похудению. Учеными имелось подтверждено, что люди, тот или иной начинают собственный задевай с потребления яиц (причем, не главно в каком облике вареных, жареных, сырых), намного стройнее и изящнее других. А все тяжба в том, что яичка содействуют прыткому насыщению. Не считая того, съедая омлет, глазунью либо еще какое-то блюдо из яиц хватить длинно не охото грызть.

Кроме хороших диетических параметров, яичка прибывают неподменным источником витаминов и ценных веществ, к примеру, витаминов A,D, витаминов группы B, фолиевой кислоты, никотиновой кислоты, биотина, железа, кальция, меди, йода, калия, кобальта, а также белков, биорегуляторов и ниацина.

Необыкновенности яичной диеты

Генеральная изюминка яичной диеты в том, что надо требовательно соблюдать все совета и не отклоняться от меню, по другому эффект от диеты будет сведен к нулю. Итак, придерживаясь яичной диеты, помните, что:

  • Надо пить крупное число воды;
  • Овощные культуры заслуживает готовить на воде, без прибавленья бульонов и соусов (перец, незначительно соли, лук, чеснок допускаются);
  • Блюда нельзя сдабривать маслами;
  • Пить кофе и чай допускается, все же без сливок, молока и сахара;
  • Допускается в случае возникновения голода съесть морковь, салат из капусты, все же не ранее, чем за 2 часа затем крайнего приема еды;
  • Взвешиваться должно лишь 1 разов с утра, затем посещения туалета;
  • Ежели вы на каком-то шаге сорвались, то диету должно не продолжать, а начинать с начала;
  • Во период диеты рекомендуется заниматься спортом;
  • Затем диеты для вас в процессе пары месяцев надо встречать еду в небольших численностях и маленькой калорийностью;
  • Ежели желайте укрепить либо сделать лучше итог, то повторите 2 однажды основную и заключительную недельки яичной диеты;
  • Ежели в меню не указано, сколько предоставленного продукта можнож грызть, то вы сможете его употреблять до полного насыщения;
  • Во период яичной диеты нет необходимости дополнительно встречать витамины.

Меню яичной диеты

Приведем доскональное меню яичной диеты на 4 недельки.

1-ая неделька яичной диеты:

Завтрак для целых дней: 2 вареных яичка, половина апельсина либо грейпфрута.

Пн

Обед: апельсины, либо яблоки, либо груши, либо дыни, либо арбузы в огромном количестве;

Ужин: отварное либо жаренное мясо не считая баранины;

Вторник

Обед: вареная курица без кожи;

Ужин: 2 вареных яичка, тост, салат из овощей (помидор, огурец, болгарский перец, морковь), 1 апельсин.

Среда

Обед: обезжиренный сыр, помидоры в любом числе, 1 тост.

Ужин: отварное либо жареное мясо не считая баранины.

Четверг

Обед: апельсины, либо груши, либо абрикосы, либо дыни, либо яблоки, либо арбузы до насыщения.

Ужин: салат из овощей, жареное либо вареное мясо не считая баранины.

Пятница

Обед: вареные овощные культуры ( либо морковь, либо фасоль, либо горох, либо кабачки), 2 вареных яичка.

Ужин: вареная либо жареная рыба, салат из овощей, 1 грейпфрут либо апельсин.

Суббота

Обед: апельсины, либо груши, либо абрикосы, либо дыни, либо яблоки, либо арбузы до насыщения.

Ужин: салат из овощей, жареное либо вареное мясо не считая баранины.

Воскресенье

Обед: помидоры, вареные овощные культуры и курица без кожи, 1 грейпфрут либо апельсин.

Ужин: вареные овощные культуры.

2-ая неделька

Завтрак для целых дней:2 вареных яичка, половина апельсина либо грейпфрута.

Пн

Обед: салат из овощей, отварное либо жареное мясо.

Ужин: салат из овощей, 2 яичка, 1 апельсин либо грейпфрут.

Вторник

Обед: салат из овощей, отварное либо жареное мясо.

Ужин: 1 апельсин либо грейпфрут, 2 вареных яичка.

Среда

Обед: свежайшие огурцы, мясо, сваренное в воде.

Ужин: 1 апельсин либо грейпфрут, 2 вареных яичка.

Четверг

Обед: обезжиренный творог в любом числе, 2 вареных яичка, 1 апельсин;

Ужин: 2 вареных яичка

Пятница

Обед: рыба вареная либо жареная

Ужин: 2 вареных яичка

Суббота

Обед: помидоры и вареное мясо до насыщения, 1 апельсин либо грейпфрут

Ужин: салат из мандарина, апельсины, яблока, персика и дыни.

Воскресенье

Обед: помидоры и вареная курица без кожи до насыщения, вареные овощные культуры на выбор, 1 апельсин либо грейпфрут.

Ужин: 2 вареных яичка.

3-я неделька

Пн

Любые плоды, фруктовые салаты, не считая винограда, фиников, инжира, бананов и манго.

Вторник

Любые овощные культуры, овощные салаты, не считая кортошки.

Среда

Любые плоды и овощные культуры, не считая винограда, бананов, манго, инжира, фиников, кортошки.

Четверг

Неважно какая рыба в любом числе и в любом облике с капустой, листьями салата.

Пятница

Мясо (не считая баранины), курица без кожи в любом облике и числе с вареными овощами.

Суббота и воскресенье

Либо лишь яблоки, либо лишь груши, либо лишь апельсины, либо лишь персики, один-одинешенек одним словом каждый один-одинешенек фрукт в огромном количестве в хоть какое период.

4-ая неделька

Все нижеперечисленные продукты распределяются вами по вожделению в процессе дня.

Пн

  1. Либо четверть вареной курицы без кожи либо 4 куска вареного мяса;
  2. 4 огурца;
  3. 3 помидора;
  4. 20 гр. тунца без масла;
  5. 1 тост;
  6. 1 грейпфрут либо апельсин.

Вторник

  1. 200 гр. вареного либо поджаренного мяса;
  2. 4 огурца;
  3. 2 помидора;
  4. 1 тост;
  5. Либо 1 яблоко, либо 1 груша, либо 1 ломтик дыни, либо 1 апельсин.

Среда

  1. 1 ст. ложка творога либо кусок нежирного сыра;
  2. 250 гр. вареных овощей;
  3. 2 огурца;
  4. 2 помидора;
  5. 1 тост;
  6. 1 грейпфрут.

Четверг

  1. Половина вареной либо жареной курицы без кожи;
  2. 1 огурец;
  3. 3 помидора;
  4. 1 тост;
  5. 1 апельсин либо грейпфрут.

Пятница

  1. 2 вареных яичка;
  2. 3 помидора;
  3. 1 пучок салата;
  4. 1 апельсин либо грейпфрут.

Суббота

  1. Филе курицы отварное;
  2. 150 гр. творога либо брынзы;
  3. 1 тост;
  4. 2 огурца;
  5. 2 помидора;
  6. 1 апельсин либо грейпфрут;
  7. Простокваша.

Воскресенье

  1. 1 ст. ложка нежирного творога;
  2. 200 гр. тунца без масла;
  3. 250 гр. вареных овощей;
  4. 2 огурца;
  5. 2 помидора;
  6. 1 тост;
  7. 1 апельсин либо грейпфрут.

Заинтересованность!!!С какого бы дня вы не начали яичную диету, меню надлежать постоянно начинаться с пн.!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий