Диета южного пляжа

Диета южного пляжа

Доктор Агатстон – кардиолог по профессии и увлеченный исследователь потенциалов организма человека по натуре, разработал эффективную методику похудения, приходящую необыкновенным управлением по . В нынешнее время диета Южного пляжа (конкретно экое романтическое заглавие носит диета Агатстона) пользуется высочайшей репутациею – по слухам, конкретно с ее подмогою приметно улучшил свойскую фигуру Клинтон.Доктор Агатстон – кардиолог по профессии и увлеченный исследователь потенциалов организма человека по натуре, разработал эффективную методику похудения, прибывающую необыкновенным управлением по . В нынешнее время диета Южного пляжа (конкретно экое романтическое заглавие носит диета Агатстона) пользуется высочайшей репутациею – по слухам, конкретно с ее поддержкою приметно улучшил близкую фигуру Клинтон.

Сущность диеты

Агатстон уверен в том, что как , так и лишнюю худобу провоцирует недочет в повседневном рационе нужных жирных кислот и трудных углеводов. К раскаянью, современные люди не достаточно беспокоятся о сохранности собственного рациона и увлеченно поедают ненатуральные жиры и легкоусвояемые углеводы. В отношения с сиим создатель диеты предложил без остатка отрешиться либо значительно ограничить в рационе долю вредных ингредиентов, что и надлежать привести к стабильному понижению массы тела.

Разработанная Агатстоном диета включает три шага. Основные два совершенно не продолжительны, зато 3-ий может продолжаться всю оставшуюся жизнь. Не быть достойным пугаться настолько суровых обязанностей сообразно откликам, потом прохождения главных шагов организм без остатка перестраивается, потому насыщаться в былом режиме не возникает никакого вожделения.

Шаг 1

Длительность этого шага две недельки. Быть можнож 6 разов в на днях, а из рациона быть достойным без остатка исключить жирную и сладостную еду.

Продукты, находящиеся под запретом:

Мучные изделия и сладости
Продукты, хранящие крахмал
Любые плоды и ягоды (в том числе и соки из их)
Жирные сорта мяса и птицы
Морковь, кукуруза, картофель
Молоко, сыры (с высочайшей жирностью) и йогурт
Любые алкогольные напитки

Продукты, тот или другой быть достойным употреблять:

Рыба, морепродукты и нежирные сорта мяса (птицы)
Овощные культуры, фактически не хранящие крахмал (это капуста, огурцы, болгарский перец и пр.)
Яичка (только лишь белок)
Нежирные твердые сыры и творог
Подсолнечное масло
Орешки (в маленьких численностях)

Из разрешенных товаров можнож сочинять дневной рацион, сочетая их по собственному вкусу (быть достойным беспокоиться о настоящем балансе пищевых компонентов). Результатом двухнедельного шага как правило останавливается утрата 3-6 кг избыточного веса.

Шаг 2

Настоящий шаг может длиться до того времени, пока не будет достигнут желанный граница веса (либо пока вес сам не стабилизируется на определенном степени). Грызть можнож 6 разов в на днях, но к рациону добавляются некие продукты (их нужно вводить равномерно).

Продукты, находящиеся под запретом:

Хлебобулочные изделия из белоснежной пытки, а также сладости
Очищенный рис
Картофель, морковь, кукуруза
Плоды и ягоды сладостных видов (в том числе и соки из их)

Продукты, тот или другой быть достойным употреблять (дополнительно к списку из предшествующего шага):

Йогурт, кефир и молоко с басистой жирностью
Плоды и ягоды кисло-сладостных видов
Темный хлеб и макароны из черной пытки (их не быть достойным грызть повседневно)
Гречка, овсянка и нешлифованный рис
Бездушное красноватое вино (мало)
Темный горьковатый шоколад и какао

Кормленье на этом шаге надлежать водиться сытным, но без излишеств.

Шаг 3

Ограничений на этом шаге очень не достаточно. Под условным запретом находятся:

Хлебобулочные изделия из пытки высшего сорта
Сладости
Очищенный рис
Картофель

Эти продукты совершенно необязательно без остатка исключать из рациона, нетрудно быть достойным употреблять их изредка и в умеренных количествах. Насыщаться быть достойным 4 однажды в на днях, стараясь не переедать. При возникновении пары излишних кг быть достойным нетрудно возвратиться к основному шагу на 1-2 недельки это настроит организм на правильную службу и избавит от образовавшегося избыточного веса.

Диета Южного пляжа прибывает порядком правильного кормления, придерживаться тот или другой не так трудно. Не быть достойным и подсказывать, что предоставленная методика кроме похудения к тому же способна приметно сделать лучше состояние здоровья.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий