Эта диета основывается на том положении, что каждый из нас имеет личные пищевые предпочтения, с которыми бороться поздно. Их стоит только слегка подкорректировать.

Легка  диета предполагает трехразовый прием пищи. Помните, что чем разнороднее еда на вашем столе, тем лучше. Придерживаясь такой диеты, вам не нужно будет затруднять себя подсчитыванием калорий.
Эта диета основывается на том положении, что каждый из нас имеет личные пищевые предпочтения, с которыми бороться поздно. Их стоит только слегка подкорректировать.

Легка  диета предполагает трехразовый прием пищи. Помните, что чем разнороднее еда на вашем столе, тем лучше. Придерживаясь такой диеты, вам не нужно будет затруднять себя подсчитыванием калорий. Достаточно всего только  договориться с собой, что за день можно съедать определенное количество одних либо других веществ и продуктов:
6 единиц белков;
три единицы плодов;
одну единицу кисломолочных продуктов;
три единицы углеводов;
обычное для вас число чашек кофе либо чая, но без добавки сахара;
специи и приправы.

Фрукт средней величины считают за одну единицу, половинка грейпфрута либо 100 гр ягод одна единица, сто гр сока одна единица. 220 гр нежирного кефира либо 150 грам йогурта считают одной единицей. Будьте внимательны с углеводами: сто гр хлеба, макарон либо риса это целых четыре единицы. Что касается мясных товаров, то в сто граммах они имеют также четыре единицы. Белки: одну единицу составят 75 грам сыра или одно яйцо.

Меж основными приемами еды допускается делать для себя перекусы капустой, огурцами и салатами из их. Употребление таких продуктов, как макароны либо сосиски, придется снизить, в остальном же предоставляется полная свобода действий. Вы можете наслаждаться и овощными салатами, и шашлыком.