Вегетарианская диета

Вегетарианская диета

Образцы вегетарианской диеты
Вегетарианская диета 2000 ккал/сут. ( без молока и яиц )
Завтрак:
Горячий напиток с сахаром сто мл ( кофе естественный, кофе либо чай из дикорастущих растений ).
Хлеб, сухари 40 грам.
Обед:
Макаронные изделия сто грам ( лапша, вермишель и др., вареники с овощным фаршем, помидоры, огурцы, зелень ).
Полный сил либо консервированные овощные культуры 300 грам.
Запеченные овощные культуры 200 грам ( тыква, помидоры, перец ).
Масло растительное 25 мл.
Хлеб 60 грам.
Полный сил плоды 200 грам ( сообразно сезону ), фруктовые салаты.
Ужин:
1-ое блюдо с крупой, зеленью 40 грам ( суп с крапивой ).
Масло растительное 5 мл.
Овощные культуры тушеные 200 грам ( репа тушеная с яблоками, пюре из фасоли с черносливом ).
Масло растительное 10 мл.
Плоды запеченные 200 грам ( яблоки, запеченные с брусникой ).
Мармелад 50 грам ( самбук из тыквы, полный сил плоды по сезону ).
Сахар 5 грам.
Вегетарианская диета 2400 ккал/сут. (без молока и яиц )
Завтрак:
Горячий напиток с сахаром сто мл ( кофе, чай естественные и с прибавленьем травок ).
Хлеб, сухари 50 грам.
Обед:
Макаронные изделия сто грам ( макароны, рожки, рис, проросший горох, пшеница с медом ).
Горох зеленоватый сто грам.
Масло растительное 10 мл.
Овощные культуры ( фаршированные ) четыресто грам.
Масло растительное 15 мл.
Овощные культуры гашенные 200 грам ( морковь, свекла, рагу из овощей ).
Масло растительное 10 мл.
Хлеб 80 грам.
Плоды 200 грам ( полный сил плоды по сезону ).
Ужин:
1-ое блюдо с крупой 50 грам ( похлебка из чечевицы, суп с рисом, суп из кабачков ).
Картофель сто грам ( картофель вареной, печеный с зеленью ).
Масло растительное 20 мл.
Яблоки 200 грам ( иные полный сил плоды ).
Мармелад 50 грам.
Сахар 10 грам ( кисели, желе из калины ).
Хлеб 60 грам.
Молочно-вегетарианская диета 2000 ккал/сут. ( без яиц )
Завтрак:
Молоко 200 мл ( кофе, чай с молоком ).
Сахар 20 грам.
Хлеб 40 грам ( булочка ).
Обед:
Макаронные изделия 70 грам ( суп с макаронными изделиями, крупами, зеленью ).
Масло сливочное 10 грам.
Брынза 70 грам ( творог ).
Зеленоватый горох 200 грам ( стручки фасоли с овощами ).
Масло растительное 15 мл.
Хлеб 60 грам.
Плоды 200 грам ( полный сил плоды по сезону ).
Ужин:
Каша молочная 30 грам ( молочный суп с рисом, манной крупой и т.д. ).
Молоко 300 мл ( кефир, ряженка, простокваша с одуванчиками, петрушкой, клевером ).
Овощной салат 200 грам ( огурцы, помидоры, морковь, свекла, капуста и т.д. ).
Масло растительное 10 мл.
Хлеб 60 грам.
Яблоки печеные 200 грам ( яблоки печеные с брусникой, голубцы с плодами. Полный сил плоды по сезону ).
Молочно-вегетарианская диета 2400 ккал/сут. ( без яиц )
Завтрак:
Молоко четыресто мл ( чай, кофе с молоком ).
Сахар 10 грам.
Хлеб 40 грам ( булочка ).
Обед:
Суп с макаронными изделиями, крупой сто грам ( суп томатно-огуречный, суп из фасоли, борщ, щи ).
Масло сливочное 10 грам ( масло к вегетарианским бутербродам с пюре из сырых овощей ).
Помидоры сто грам ( иные полный сил овощные культуры ).
Брынза сто грам ( творог, сыр ).
Морковь 200 грам ( морковь, тертая со сметаной, салат из цветной капусты с морковью ).
Масло растительное 10 мл.
Хлеб 60 грам.
Полный сил плоды 200 грам.
Ужин:
Блюдо из крупы 30 грам ( рис, манная крупа с листьями малины, мшош ( армянское блюдо ), фаршированные листья винограда ).
Молоко 300 мл.
Масло сливочное 5 грам.
Картофель сто грам ( вареной, запеченный, картофельное пюре с зеленью ).
Масло растительное 5 мл.
Хлеб 60 грам.
Плоды 200 грам ( плоды полный сил, запеченные, сырок яблочный ).
Молочно-яично-вегетарианская диета 2000 ккал/сут.
Завтрак:
Молоко 300 мл ( чай, кофе с молоком, яичко всмятку ).
Сахар 10 грам.
Хлеб 40 грам ( булочка ).
Обед:
Мучные изделия 70 грам ( морковные блины, кукурузные котлеты, оладьи из сельдерея, бульон с крупой, зеленью ).
Масло сливочное 5 грам.
Яичное блюдо из 2 яиц ( яичница, омлет с зеленью, овощами ).
Масло растительное 5 мл.
Стручки фасоли 200 грам ( стручки фасоли с овощами, спаржа, запеченная с молочной подливкой ).
Масло растительное 10 мл.
Хлеб 60 грам.
Ягоды 200 грам ( плоды, ягоды по сезону ).
Ужин:
Молочная каша 30 грам ( молочная каша, суп, молочный кисель, ореховое, гречневое молоко ).
Молоко 200 мл.
Брынза 60 грам.
Морковь 150 грам.
Масло сливочное 5 грам ( рулет Мозаика ).
Хлеб 60 грам.
Яблоки печеные 200 грам ( самбук из тыквы, голубцы с плодами, полный сил плоды ).
Молочно-яично-вегетарианская диета 2400 ккал/сут.
Завтрак:
Молоко 300 мл ( чай, кофе с молоком, масло сливочное, бутербродная масса из проросшей пшеницы ).
Сахар 20 грам.
Хлеб 50 грам.
Обед:
1-ое блюдо с крупой, щи, борщ со шпинатом, крапивой, чирапур, макаронными изделиями сто грам ( неотзывчивый суп из зеленоватого горошка ).
Зеленоватый горох сто грам ( проросший горох, пшеница ).
Масло сливочное 5 грам.
Зеленоватая фасоль 200 грам.
Масло растительное 5 мл.
Яичное блюдо из 2 яиц ( запеканка из клевера с картофелем ).
Хлеб 60 грам.
Груши 200 грам ( полный сил плоды и ягоды ).
Ужин:
Молочная каша 50 грам ( молоко, кефир, простокваша с зеленью, инжир, фаршированный творогом, сливовые клецки ).
Молоко 200 мл.
Брынза 80 грам.
Масло сливочное 5 грам.
Яблоко 200 грам ( фруктовые салата, полный сил плоды по сезону ).

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий