Гимнастика по-китайски

Гимнастика по-китайски

Вы вдруг начали подмечать, что некие движения, тот или другой еще вчера вы сооружали свободно и непринужденно, сейчас даются с произведением. Тело стало как словно чужим и устаревшим. Но былую упругость можнож возвращать. Эти упражнения основываются на гимнастике животных, тот или другой они исполняют во период игр. Басистее приводятся некие упражнения, имитирующие движения животных.Вы вдруг начали подмечать, что некие движения, тот или иной еще вчера вы сооружали бегло и непринужденно, сегодняшний день даются с работой. Тело стало как как будто чужим и устаревшим. Но прошлую упругость можнож возвращать. Эти упражнения основываются на гимнастике животных, тот или иной они исполняют во период игр. Гуще приводятся некие упражнения, имитирующие движения животных.

Медведь. Встаньте на четвереньки. Вы обязаны опираться о поверхность целой ладонью и целой ступней. После чего начните передвигаться в эком положении. Поначалу сооружаете шаг левой рукою левой ногой, позже правой рукою и правой ногой. Не сгибайте ноги в коленях.

Это упражнение полезно для мускул животика и ног. Не считая того, оно содействует решению солей из организма и усиленному кровоснабжению цельных органов. При исполненьи упражнения котелок обязана иметься опущена, а тело расслаблено. Сооружаете четыре шага каждой рукою и ногой вперед, а позже задний ход.

Ежели передвигаться в этакий позе проблемно, то поначалу обработайте неподвижную стойку, а позже начинайте двигаться.

Воробей. Нагнитесь вперед, положите руки на колени либо на ноги, согните слегка колени и приподнимите башку. В данной позе мастерите беглые незначительные подскоки вперед. Приземляйтесь на пальцы ног, а руки отбрасывайте назад. Это упражнение подсказывает подскоки воробья. Пробуйте так подпрыгивать в движение 10 минут.

Великая панда. Сядьте на пол, додтяните ноги к груди и обхватите их руками. Начинайте неторопливо отклоняться назад, стараясь сохранить равновесие. Иной раз спина приблизится к полу, одним ударом возвратитесь в первоначальное положение, не освобождая при всем этом коленей. Во период упражнения животик втянут. Повторите это движение 5 разов. Позже примите первоначальное положение и начните отклоняться на право, позже на лево, не дотрагиваясь пола! Повторите наклоны по 6 разов.

Это упражнение подсобляет ликвидировать лишние жировые отложения, а также улучшает кровоснабжение позвоночника.

Лисица. Присядьте, делая упор руками о пол, наклоните тело вперед и приподнимитесь на пятках ввысь. Взор ориентирован в пол впереди себя. Из данной позы опустите высшую часть тела на пол, поставив руки на пол так, чтоб локти опирались о колени. Неторопливо двигайте руки и высшую часть тела вперед, как это сооружает лисица, иной раз пробует пролезть под препятствием. В баста точек вы окажетесь в позе, иной раз ноги вытянуты и в носках, а верхняя половина тела поднята ввысь. Руки упираются в пол, котелок поднята. После чего подымитесь, не сгибая коленей и не отрывая ног от пола. Все упражнение состоит из 4 шагов. Повторите четыре-5 разов. Упражнение подсобляет при геморрое и при болях в пояснице.

Черепаха. Сидя на полу, согните ноги в коленях. Поставьте ноги на полную ступню, а руками упритесь в пол за спиной на ватерпасе плеч. Пальцы рук ориентированы в сторонку ног. Поднимите поясницу как можнож выше, руки и ноги заслуживают свеча и поддерживают тело. Животик и кисти рук занимают горизонтальное положение. В данной позе сделайте три малюсеньких шага налево, три направо, три вперед и три назад. Ежели ваши руки и ноги слабы для этого, начните желая бы покачиваться. Сделайте упражнение снова трижды.

Крокодил.Лягте на пол и положите руки под искренним углом к телу. Поднимите левую ногу, вытяните носок. Задержитесь в эком положении немного секунд. После чего неторопливо опустите ногу. Сделайте упражнение снова три-5 разов каждой ногой. После чего, не отрывая рук от пола, заново поднимите левую ногу ввысь и неторопливо опустите ее направо. Сделайте упражнение снова пару раз, позже исполняйте те же движения правой ногой.

Это упражнение содействует улучшению кровообращения и стабилизации пульса. Не считая того, оно способствует расслаблению мускул и улучшает сон. Чрезвычайно главно исполнять упражнения в том порядке, как они указаны выше. Но в принципе можнож каждый на днях сооружать лишь по один-одинехонек упражнению на выбор, и это также приведет к неплохим результатам. Окончательно, как и при всякий гимнастике, превосходнейших результатов добьются те, кто будет исполнять упражнения часто в движение длительного поры.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий