Разворот грудной клетки

Разворот грудной клетки

  • Станьте, вытянув руки вдоль корпуса, ступни держите вкупе.
  • Плавненько поднимите кисти так, чтоб они дотрагивались груди тыльными странами ладоней.
  • Неторопливо вытяните руки от себя, потом сквозь низ заведите их за спину так, чтоб они сказались на одной полосы с грудью.
  • Неторопливо опускайте руки так, чтоб пальцы могли переплестись.
  • Неторопливо и как можнож поглубже прогнитесь назад и оставайтесь в этаком положении, считая до 10.
    • Станьте, вытянув руки вдоль корпуса, ступни держите совместно.
    • Плавненько поднимите кисти так, чтоб они дотрагивались груди тыльными сторонками ладоней.
    • Неторопливо вытяните руки от себя, далее сквозь низ заведите их за спину так, чтоб они сказались на одной полосы с грудью.
    • Неторопливо опускайте руки так, чтоб пальцы могли переплестись.
    • Неторопливо и как можнож поглубже прогнитесь назад и оставайтесь в эком положении, считая до 10.
    • Чрезвычайно неторопливо и плавненько очень наклонитесь вперед.
    • Руки поднимите наверх и держите их высоко поднятыми.
    • Постарайтесь коснуться коленей лбом. Удерживайте это положение, считая до 20.
    • Равномерно распрямитесь, расцепите руки.
    • Сделайте упражнение снова еще 2 один раз.

    Поделиться в соц. сетях

    Опубликовать в Google Buzz
    Опубликовать в Google Plus
    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Мой Мир
    Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий