Садимся из положения лежа (2)

Written on 18 января, 2017 by admin

Лягте на спину, руки положите под голову, выпрямленные ноги старайтесь держать вместе.
Поддерживая руками голову, перейдите в положение сидя, продолжая держать спину и ноги прямо.
Согните ноги в коленях и постарайтесь повернуться корпусом так, чтоб правый локоть коснулся левого колена.
Сделайте очередной поворот так, чтоб левый локоть коснулся правого колена.
Лягте на спину, руки положите под голову, выпрямленные ноги старайтесь держать вместе.

Поддерживая руками голову, перейдите в положение сидя, продолжая держать спину и ноги прямо.
Согните ноги в коленях и постарайтесь повернуться корпусом так, чтоб правый локоть коснулся левого колена.
Сделайте очередной поворот так, чтоб левый локоть коснулся правого колена.
Возвратитесь в начальное положение.
Начав с 3 раз, доведите исполнение упражнения до 10 раз.