Трусца и подскоки на месте

Трусца и подскоки на месте

  • Станьте открыто, вытянув руки по швам, ступни поставьте сообща.
  • Начав с левой ноги, бегайте трусцой на участке, отрывая ноги от пола, по наименьшей мере, на 10 сантим..
  • При беге на участке колени надлежит подымать вперед. Не надлежит трусить, легко отбрасывая пятки назад.
  • Каждый разов, иной раз левая нога дотрагивается пола, отсчитывайте один-одинехонек шаг.
  • Сделайте 50 шагов, далее 10 подскоков на участке, отрываясь от пола, по последней мере, на 10 сантим..
    • Станьте открыто, вытянув руки по швам, ступни поставьте совместно.
    • Начав с левой ноги, бегайте трусцой на участке, отрывая ноги от пола, по наименьшей мере, на 10 сантим..
    • При беге на участке колени должно подымать вперед. Не должно трусить, нетрудно отбрасывая пятки назад.
    • Каждый разов, иногда левая нога дотрагивается пола, отсчитывайте один-одинешенек шаг.
    • Сделайте 50 шагов, потом 10 подскоков на участке, отрываясь от пола, по последней мере, на 10 сантим.. При всем этом обе ноги соответственны отрываться от пола сразу.
    • Равномерно повышайте упражнение до сто беговых движений и 20 подскоков.


    Иногда исполнение целых упомянутых выше упражнений закончит вызывать у вас чувство напряженности, можнож равномерно включить в зарядку должно упражнения.

    Поделиться в соц. сетях

    Опубликовать в Google Buzz
    Опубликовать в Google Plus
    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Мой Мир
    Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий