Похудение после родов: тренировки в фитнес-клубе

Похудение после родов: тренировки в фитнес-клубе

Карточка в фитнес-клуб совсем не залог того, что вы резко похудеете после родов. Основное правило здесь проводить правильные тренировки и соблюдать режим вне спортивного зала. И тогда вам удастся сбросить детский вес также живо, как это получается у  знаменитостей.

Похудение после родов: лучший вариант

Для вас будет нужно:
4 часа свободного времени;
квалифицированный индивидуальный тренер.

Лучший вариант заниматься с человеком, который практикуется на похудении после родов.

Карточка в фитнес-клуб совсем не залог того, что вы резко похудеете после родов. Основное правило здесь проводить правильные тренировки и соблюдать режим вне спортивного зала. И тогда вам удастся сбросить детский вес также живо, как это получается у  знаменитостей.

Похудение после родов: лучший вариант

Для вас будет нужно:
4 часа свободного времени;
квалифицированный индивидуальный тренер.

Лучший вариант заниматься с человеком, который практикуется на похудении после родов. В больших клубах имеются женские тренеры, не стыдитесь выяснить  наличие такого инструктора, до того как приобретать клубную карту.

Достоинства:
нет излишней растраты времени;
тренировки приспособлены к вашим проблемным зонам;
вы приобретете не только лишь тренинг, но и советы по питанию и стилю жизни.

Недочеты:
индивидуальный тренинг дорог;
сразу надо приобрести и клубную карту, и оплатить занятия с индивидуальным тренером.

Групповые занятия

Не многие групповые занятия в фитнес-клубе подойдут для реабилитации после родов. Время от времени рекомендуют сходу отправиться на самый интенсивный интервальный урок. Но так вы не решите тему еще быстрее. В пору беременности в организме происходят конфигурации:

растягивается ровная кожа живота;
утрачивают тонус поперечные мускулы талии;
скапливается излишняя межклеточная жидкость;
увеличивается давление в сосудах нижних конечностей;
немножко пропадает мышечная масса.

В итоге, вы зарабатываете послеродовый живот, боли в пояснице и ногах и замедление размена веществ. Интенсивное кардио лишь ухудшит тему. Феномен содержится в том, что тренировки Step Interval, Fitbox interval, Body Combat подсобляют результативно сжигать жир лишь при наличии хорошей мышечной массы, сильного брюшного пресса и множества ног. Так что отчаливать на кардио-интервалы заслуживает тем, кто во пора беременности не заканчивал занятия йогой либо пилатесом. Этим же, кто на для себя ощутил послеродовые изменения заслуживает придерживаться плана:

2 месяца занятий пилатесом 2 один раз в недельку плюс 2 тренировки средней интенсивности на эллиптическом тренажере;
2 месяца занятий силовой аэробикой вроде Body Pump 2 один раз в недельку плюс две интервальные тренировки на эллиптическом тренажере и два урока пилатеса;
2 месяца занятий интервальными тренировками Aerobix Interval, Step Interval, Tae Bo Interval 2 один раз в недельку, плюс 2 урока Cycling либо интервального бега на беговой тропинке в недельку.

Такая схема занятий не перегрузит ваш организм, и направит похудеть стремительнее, чем если б вы сходу пустились во все тяжкие.

Ежели же у вас водилась функциональная беременность, и нет противопоказаний к спортивным перегрузкам, можнож немножко поменять план:

основные 2 месяца навещайте 2 урока Hot Iron в недельку, плюс 1 урок Step+ABS, сможете дополнительно заниматься на эллиптическом тренажере либо ходьбой в горку на беговой тропинке;
потом перейдите на 2 тренировки Hot Iron 2 и одну тренировку Step Interval;
в бранные два месяца реабилитации продолжайте занятие на Hot Iron 2 и добавьте 2 урока Cycling и 1 урок фитнес-йоги в недельку.

Придерживайтесь правильного питания, и помните, что в основные полгода после родов находиться на требовательных ограничительных диетах вредоносно. Но если вы будете заниматься , они для вас и не потребуются.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий