Обычная азиатская кухня позволяет азиатам не поправляться и вести функциональный стиль жизни вплоть до глубокой старости. А все поэтому, что азиатская кухня содержит совсем немного жиров, а вот трудных углеводов в изобилии. Диетологи, применяя философию азиатской кухни, разработали азиатскую диету, которая позволяет не только быстро похудеть, но и существенно поправить своё здоровье.
Азиатская диета включает большое количество неочищенного риса, хлеб, сою, лапшу, морепродукты, различные свежие овощные культуры, ягоды и плоды. В минимальных количествах потребляется мясо и продукты из молока.
Обычная азиатская кухня позволяет азиатам не поправляться и вести функциональный стиль жизни вплоть до глубокой старости. А все поэтому, что азиатская кухня содержит совсем немного жиров, а вот трудных углеводов в изобилии. Диетологи, применяя философию азиатской кухни, разработали азиатскую диету, которая позволяет не только быстро похудеть, но и существенно поправить своё здоровье.
Азиатская диета включает большое количество неочищенного риса, хлеб, сою, лапшу, морепродукты, различные свежие овощные культуры, ягоды и плоды. В минимальных количествах потребляется мясо и продукты из молока. В качестве приправ употребляется чеснок, имбирь и соевый соус.
Благодаря сочетанию этих нужных продуктов, азиатская диета не только лишь хороший метод похудеть. Она также регулирует степень холестерина в крови, снижает риск развития атеросклероза, а большое содержание ингибиторов протеазы, служит профилактикой онкозаболеваний.
Меню азиатской диеты для похудения:
В день позволительно съедать 6 порций углеводов. Одна порция включает (на выбор):
- Хлеб 1 ломтик
- Лапша, коричневый рис 1/2 малой пиалы
- Мюсли 35 грам
Отдельной группой являются овощные культуры 3-5 порций. Одна порция включает (на выбор):
- Листовые овощные культуры 1 четвертушка пиалы
- Любые остальные овощные культуры 1/2 малой пиалы
- Овощной сок 750 мл
Ниже следуют плоды нужно ввести в рацион 2-4 порции (на выбор):
- Фруктовый салат — 1/2 малой пиалы
- Хоть какой фрукт среднего размера 1 шт.
- Фруктовый сок 0.75 литр.
Продукты из молока 2-3 порции. Любая из их включает (на выбор):
- Молоко либо кисломолочный напиток 200 мл
- Жесткий сыр 15 грам
- Плавленый сыр 60 грам
Не следует забывать про мясные продукты, яйца, бобы, их также можно съесть не более 3-х порций, любая из которых включает (на выбор):
- Готовое мясо, птицу либо рыбу 60 грам
- Яйцо 1 шт.
- Бобы — 1/2 малой пиалы
- Тофу — 1/2 малой пиалы
Добавленьем к рациону является зеленый чай, его в Азии пьют очень много, что содействует очищению организма.