Домашний тренажер

Домашний тренажер

ДОМАШНИЙ ТРЕНАЖЕР: предпочитаем, сопоставляем, приобретаем
Мода на здоровый стиль жизни принуждает задуматься: что выгоднее ходить в фитнес-клуб либо оборудовать тренажерный зал жилища?
Для жителей нашей планеты занятых, у тот или другой любая минутка на счету, 2-ой вариант преимущественнее. Все-таки до того как брать семейный тренажер, здорово оцените свойскую массу воли и серьезность целей. Ежели этого у вас довольно, то избрать мы для вас сориентируем.
Итак, вы осмелились дать число квартиры либо жилища под спортзал.ДОМАШНИЙ ТРЕНАЖЕР: избираем, сопоставляем, приобретаем
Мода на здоровый стиль жизни принуждает задуматься: что выгоднее ходить в фитнес-клуб либо оборудовать тренажерный зал жилья?
Для жителей нашей планеты занятых, у тот или другой любая минутка на счету, 2-ой вариант лучше. Все-таки до того как приобретать семейный тренажер, здорово оцените свойскую множество воли и серьезность целей. Ежели этого у вас довольно, то предпочесть мы для вас сориентируем.
Итак, вы отважились дать число квартиры либо жилья под спортзал. Для начала ответьте на немного вопросцев. От этого зависит, каким будет ваш семейный фитнес-клуб.
Какую целься вы преследуете: сбросить вес, набрать мышечную массу, а может, и то и иное?
Сколько разов в недельку и сколько часов в задевай вы планируете трениться? Сверьтесь с еженедельником, поглядите расписание за прошедший месяц сколько вольного поры оставила для вас занятие, встречи с товарищами, походы по магазинам и т.д.
Сколько человек будут заниматься? Обратите заинтересованность и на вес возможных спортсменов — это понадобится при выборе семейных тренажеров.
Сколько квадратных метров вы готовы дать под тренажерный зал? Главно осознать, можете ли вы дозволить для себя стационарный семейный тренажер либо же доведется приобретать раскладной?
Сколько средств вы готовы выделить на спортзал?
Где приобретать семейный тренажер
Обдумав вышеупомянутое, можнож отчаливать в магазин. При этом желанно предварительно посоветоваться с фитнес-инструктором либо даже попросить его сопровождать вас: тренер еще превосходнее самых продвинутых продавцов знает все добродетели и недочеты спортивного инструментария.
Чтоб найти, подступает для вас тот либо другой семейный тренажер, недостаточно оценить его внешний облик: открыто в магазине позанимайтесь пару минут первоначально на один-одинешенек, позже на товарищем и сравните чувства. Тренажер не платьице и не штаны, ушить и подвернуть по фигуре его не получится. Но это не следственно, что получать фитнес — оборудование в Веб — магазинах не быть достойным, — нетрудно до того как сделать заказ на определенную модель, не поленитесь сходить в средний магазин и опробуйте ее на для себя. Покупка сквозь Веб обойдется ориентировочно на 20% дешевле.
Что дотрагивается телемагазинов, то ситуация с ими не настолько конкретная. Сквозь этот канал сбыта как правило энергично предают тренажеры для пресса и остальные сравнительно элементарные приспособления. Качество представленного тут оборудования забывает желать наилучшего, а реклама иногда нетрудно врет покупателя.
К образцу, ролик о тренажерах для пресса обещает что-то вроде ( 5 минут в задевай и минус 10 сантим. в талии. Желая по сути ни миостимуляторы, ни массажеры, ни сверхкомпактные кардиотренажеры ( вроде степпера масштабом с обувную коробку ), ни остальные чудо — устройства не сделают вашу талию выше, ежели вы не будите расходовать калорий главным образом, чем употреблять, т.е. соблюдать диету и самое большее двигаться.
Специализированного ущерба от схожих устройств не будет: та же миостимуляция применяется в физиотерапии, а массаж улучшает кровообращение. Но ежели вы нацелены на суровые результаты, ассортимент магазинов на диване — не ваш вариант.
Управляла выбора семейного тренажера
Чтоб с разумом издержать средства на покупку семейного тренажера, необходимо знать, что они посещают 3-х обликов: для интенсивного коммерческого употребления ( в фитнес-клубах ), для неинтенсивного коммерческого употребления ( в маленьких офисных спортзалах ) и для жилья.
Проф тренажеры, разумеется, наиболее долговечны и безупречны. К примеру, коммерческая беговая дорожка с мотором мощностью 3-4 лошадиные массы может постоянно функционировать в самом функциональном режиме как минимум год. И это оправдано, ведь в клубе на нее претендуют 10-ки гостей в задевай.
Беговая дорожка располагает мощность 1,5-2, 75 литр..с. и употребляет энергии столько-же, сколько электрический чайник. Но разве жилья вы будете эксплуатировать ее дни напролет? Потому на мощности семейней беговой тропинки можнож и даже необходимо сэкономить. А вот за счет сохранности этого сооружать не быть достойным.
На базаре фитнес — оборудования действует строгая порядок интернациональной сертификации. Только лишь соответствие эталонам дает гарантию эффективность занятий и сохранность. Не считая того, для семейного тренажера принципиальна многофункциональность, условная компактность, легкость транспортировки.
Стройность и выносливость
С что же начинается семейный фитнес — зал? Непременно, с кардиотренажера. Нет на миру жителей нашей планеты, тот или иной не надо водилось бы тренировать основную мышцу в наше организме сердечко. Это дотрагивается и юных, и пожилых. Наиболее того, этакие занятия не только лишь усиливают сердечно-сосудистую порядок, да и сжигают излишний жир.
Велотренажер
Часто встречающийся посреди семейных кардио- тренажеров. Все поэтому, что он сравнительно недорог и занимает незначительно участка.
Велотренажеры делятся на ременные, колодочные и магнитные. В ременном перегрузка на ноги зависит от того, как сильно натянут ремень, тот или иной крутит тяжкое колесо-маховик. У колодочных противодействие делают тормозные колодки, тот или другой прижаты к маховику. Ступень натяжения ремня и прижимания колодок можнож поменять. Электричество сиим семейным тренажерам не требуется. А вот магнитный нужно включать в розетку, потому что нагрузку в нем задают электромагниты они-то и правят занятием маховика.
Для жителей нашей планеты со слабеньким позвоночником и варикозом придуманы горизонтальные велотренажеры. В их позвоночник опирается на спинку, а педали подняты ввысь на ватерпас животика. Вы вроде бы лежите на спине и крутите ногами впереди себя.
Для поклонников велоспорта предназначен так-называемый спинбайк, имитирующий шоссейный велик ( руль на степени седла, спина горизонтально ).
Отдельный вид велоэргометры, где перегрузка задается в ваттах. Генеральное их отличие они разрешают проводить многообразные испытания на физическую подготовленность. Нужен ли для вас этакий научный агрегат жилья решайте сами. Практика указывает: чем дешевле семейный кардио- тренажер, тем пореже его применяют. Доступное оборудование неловко, тренировки на нем скучны.
Добродетели тренажера
Самый безопасный семейный тренажер для жителей нашей планеты с огромным весом, с вопросами коленей и позвоночника.
Сравнительно малогабаритный, просит 1-2 кв.мтр площади.
Продвинутые модели умеют считать пора, скорость, пульс, а также обладают готовые программы занятий, рассчитанные для различного степени подготовки и для различных цельнее: разминка, сжигание жира, развитие выносливости.
Недочеты тренажера
Этот семейный тренажер не сложить и не задвинуть за шкаф.
Ремень и колодки достаточно прытко изнашиваются, их нужно временами поменять.
Ременной велик наименее надежен: ремень может нежданно лопнуть, а колодки схожих сюрпризов не преподносят.
Ременной и колодочный тренажеры не выдаются плавностью хода, потому могут показаться некомфортными.
Стоимость велотренажеров: ременной от 6000 руб.; колодочный от 8000 руб.; магнитный от 11000 руб.; горизонтальный от 15000 руб.; спинбайк от 15000 руб.
Семейный тренажер: беговая дорожка
Дозволяет в всякую погоду заниматься самыми природными внешностями спорта бегом и ходьбой.
Самый простой вид механическая дорожка. Беговое полотно натянуто на непроницаемо соприкасающиеся валики, вы перебираете ногами, тем, приводя в движение валики и полотно. За полцены и сурово, ророзетка не нужна и дорожка раскладная: позанимался, сложил и убирал под постель.
Наиболее продвинутый вариант магнитно-механическая, либо магнитная. Схожа на предыдущую, только лишь полотно движется свободнее либо тяжче в зависимости от предпочтенного степени перегрузки. Требуется электропитание, но тоже можнож ложить.
У электрических полотно тащит электромотор, перегрузка регулируется скоростью и углом наклона. На самых обычных моделях все это воцаряется вручную. На наиболее суровых грызть интегрированные программы тренировки ( подобна велособрату бег в гору, под гору, по равнине, пересеченной местности и т.п. ).
Мощность тропинки зависит от вашего веса. Ежели в вас до 80 кг, хватит мотора с неизменной мощностью 1,5 литр..с. ( обратите заинтересованность: неизменная мощность, а не пиковая, тот или иной так обожают указывать в маркетинговых проспектах ), ежели главным образом 80 кг от 1,5 до 2,75 литр..с. Для тех, кто собирается только лишь ходить, довольно тропинки со скоростью бегового полотна до 10 км/ч. Ежели планируете бежать, нужна скорость желая бы до 13, а превосходнее до 16 км/ч.
Предпочитая семейную дорожку, обратите заинтересованность на наличие транспортировочных колесиков, ведь малый вес превосходного бегового семейного тренажера около 80 кг ( а плотнее выше сто ). Главно также, чтоб масштаб дорожного полотна был около 50 сантим. в ширину и ориентировочно 1.5 мтр в длину. Тогда вы будите ощущать себя уютно, как словно бегаете по аллее в парке. Наиболее длинноватое и пространное полотно просит главным образом участка и большей мощности мотора, что для семейных соглашений быстрее минус, чем плюс.
Добродетели беговой дорожки
Пожалуй, самый действенный вид занятий.
Можнож соединять два внешности активности бег и ходьбу.
В службу врубаются глубочайшие мускулы корпуса, отвечающие за баланс и координацию.
Недочеты беговой дорожки
Механическая и магнитная тропинки не чрезвычайно комфортны для бега.
Самая удобная электрическая занимает самое большее участка.
Бег далековато не безопасная тренировка. Ежели у вас очень высочайший вес, грызть препядствия с коленями либо позвоночником, варикоз, превосходнее заняться ходьбой.
Стоимость на беговые тропинки: механическая от 6000 руб.; магнитная от 7000 руб.; электрическая от 11000 руб.
К самым драгоценным моделям беговых дорожек и велотренажеров прилагается виртуальный тренер.
В тренажер встроен процессор, тот или иной нужно подключить к телеку. На экране возьмет на выбор! спортивного внешности женщина либо атлетичный юноша, тот или иной принесет команду, сколько и как бегать/ехать, и будет подбадривать по дороге.
Семейный тренажер степпер
Имитирует влезание по лестнице, при всем этом каждую ступень приходится продавливать вниз.
Мини-степпер нетрудно педали и счетчик шагов и поры. Перегрузка на нем не регулируется, вы практически шагаете на участке, и все. Обычно, это прытко приедается. У классических степперов нагрузку делают или гидравлические цилиндры ( наподобие тормозов в каре ), или теснее знакомый по магнитному велотренажеру маховик. У такового агрегата как правило грызть комп с програмками занятий, время от времени даже счетчик пульса.
Приличный обустроен поручнями, на тот или другой можнож опереться с вялости либо для контраста. Согласно, этакий семейный тренажер нужно включать в ророзетку. В особо накрученных моделях поручни переделаны в рычаги для рук: двигая их, можнож проработать мускулы верхней половины тела, тот или другой во целых иных вариантах почивают.
Добродетели тренажера степпер
Даже степпер с регулируемой перегрузкой занимает участка младше, чем все другие кардиотренажеры.
Недочеты семейного тренажера степпер
Ежели вы переусердствуете, грызть риск разрушить коленные суставы. Не упорствуйте с увеличением противодействия, превосходнее чаще перебирайте ногами, это безопаснее.
Стоимость степперов: мини-степпер от 1200 руб.; средний степпер от 5000 руб.
Эллиптический тренажер
Кросс-трейнер, он же эллипсоид, — гибрид степпера и качелей.
Любая нога быть достойным на своей плавающей, как качели, платформе, руки держат рычаги. Вы перебираете ногами и руками, при всем этом любая ступня не попросту движется ввысь-вниз, как на степпере, либо вперед, как на беговой тропинке, а обрисовывает овал ( эллипс ).
На базаре представлены эллипсоиды 2-ух видов: в одних ручки соединены в педалями, чтоб использовать сразу и ноги, и плечевой полоса, в иных поручни не соединены с педалями, что дозволяет изолированно функционировать с отдельными группами мускул.
Ступень перегрузки, обычно, регулируется, можнож также считать пора, пульс, сожженные калории, заниматься по интегрированной програмке.
Тренажер приличный: весит 80-сто кг и просит более 2 кв.мтр площади. Грызть раскладные модели с колесиками, чтоб тренажер можнож водилось сложить и задвинуть куда-нибудь подальше. В отдельных вариантах, к примеру перед семейней вечеринкой, это комфортно сделать. А вот часто тягать туда-сюда сложенную громилу нереально, желая в маркетинговых проспектах это дают сооружать чуток ли не опосля каждого занятия.
Добродетели эллиптического тренажера
Чрезвычайно эффективна и при всем этом милующая тренировка: не нагружает колени, как степпер, нет ударной перегрузки на позвоночник, как при беге, мускулы действуют наиболее интенсивно, чем при ходьбе.
Рычаги разрешают заодно проработать плечи, грудь, руки и спину без доп упражнений.
Недочеты семейного эллиптического тренажера
Эллипсоид на колесиках достаточно сильно елозит во пора тренировки.
Чем тяжче маховик, тем эффективнее тренировки. Все-таки мощный маховик и беглый основа несовместимы, потому превосходный рабочий эллипсоид тяжек и громоздок.
Стоимость на эллиптический тренажер: раскладной от 5500 руб.; средний от 12000 руб.
Семейный тренажер райдер
Тренажер-наездник, нечто вроде ножниц с седлом. Незначительно подсказывает велотренажер, потому что располагает руль и седло. Нужно едва подымать и опускать собственное тело, в чем слегка подсобляет сам агрегат.
Добродетели семейного тренажера райдер
Перегрузка на все мускулы ног, ягодицы и спину очень ощутимая, при всем этом суставы сравнительно разгружены.
Подступает людям с вопросами коленных суставов и варикозным расширением вен.
Занимает не много участка менее 1 кв.мтр.
Недочеты семейного тренажера райдер
При целой собственной проку это один-одинешенек из самых кислых тренажеров.
Ценатренажера: от 3000 руб.
Гребной семейный тренажер
Можнож употреблять и как силовой, другими словами для роста массы и мускул.
Смотрится как монорельс с сиденьем. Впереди агрегат, сквозь тот или иной перекинут трос с ручками. Эти ручки и приходят вашими веслами. Ноги упираются в особые упоры и действуют как у реального гребца: выжимают вас назад. Это вероятно поэтому, что сиденье двигается благодаря чему самому монорельсу. Ширина и возвышенность тренажера незначительны около 60 сантим., а вот длина практически 2 мтр, по другому вы не можете до точки разгибать ноги.
По аналогии с велотренажером быть может ременным либо магнитным. Но еще есть гидравлический, где перегрузка создается за счет цилиндров с водой. Наиболее дорогие модели обустроены счетчиками поры, расстояния и пульса, обладают интегрированные программы тренировки.
Добродетели гребного тренажера
Нагружает фактически все мускулы тела, потому неплох для тех, кто боится, что ноги станут намного посильнее рук.
Необыкновенная и потому симпатичная тренировка.
Недостаткигребного тренажера
Ежели у вас препядствия с поясничным отделом позвоночника, то от гребли для вас превосходнее отрешиться.
При ошибочной технике движений грызть риск разрушить спину.
Стоимость: азбучный от 5000 руб.; комфортная модель от 12000 руб.
Множество и сила
Силовые семейные тренажеры посодействуют развить множество и прирастить масштаб мускул, а вот избавиться от излишнего жирка это не к ним.
Вольные веса
Гантели, штанги, а также оборудование для употребления веса собственного тела ( турник, брусья, шведская стена ) и доп приспособления ( скамьи, выносливы ). Желая этакий инвентарь нельзя именовать семейным тренажером в аккуратном внешности, упражнения с ими более эффективны для теории тела. Даже в тренажерном зале грамотный инструктор назначает тренажеры- машинки только лишь как добавленье либо подготовку к упражнениям со легкими весами.
Малый набор горизонтальная скамья с регулируемым углом наклона и пара наборных гантелей. С ими вы можете проработать безусловно все мускулы тела: для низа приседания, выпады, наклоны с гантелями; для вершины — жимы и разведения сидя и лежа; пресс и поясницу будите прокачивать на той же скамье.
Наборные гантели неплохи тем, что можнож снимать либо набавлять на их блины ( как на штанге ), понижая либо увеличивая противодействие.
Ежели участок дозволяет, прикрепите к стенке шведскую стену, повесьте турник и брусья и завоюйте еще штангу, различные изогнутые грифы к ней и стойку для жима-приседания. А ежели уж совершенно средства некуда девать, сможете к скамье завести еще приставку для сгибания-разгибания ног, отдельную скамью для пресса и приставку Скотта для прокачки бицепса.
Добродетели вольных весов
Превосходнейший метод достигнуть атлетической фигуры.
Малые финансовложения.
Недочеты своободных весов
Для начала быть достойным арестовать немного занятий в зале, чтоб ознакомиться с упражнениями и освоить правильную технику движений без нее вы рискуете приобрести травму.
Стоимость тренажеров: скамья от 7000 руб.; гантели средние от 300 руб., турник, брусья от 500 руб. каждый вид; сборная штанга до 150 кг от 11000 руб.; приставка для сгибания- разгибания ног от 2000 руб.; приставка для бицепса от 1300 руб.; скамья для пресса от 3000 руб.
Семейный тренажер «силовая станция» ( семейный фитнес-центр )
Пожалуй, единый полноформатный силовой тренажер, тот или иной располагает смысл держать жилья. Как правило он объединяет в для себя скамью, выносливы, рычаги, тяги агрегатов и потому дозволяет проработать все группы мускул. Чтоб водилось комфортно трениться, отведите под него желая бы 4-5 кв.мтр.
В реальном фитнес- клубе применяются отдельные тренажеры на различные группы мускул, в семейном варианте они совмещены. И совсем верно ведь жилья тренажер не применяют по сто человек в задевай.
Бранные разработки силовых станций для семейного использования творчество на предмет Free Motion. Это силовые семейные тренажеры, оснащенные двигающимся по целой вышине установкой отягощения ( до 50 кг ) и комплектом разновеликих рукояток. Этакий тренажер дозволяет исполнять движения всякий трудности и из всякий позиции. Снаружи он схож на малогабаритный неглубокий шкаф, куда спрятаны отягощения, а вне только лишь ручки для упражнений на различные группы мускул.
Предпочитая силовое оборудование, непременно проверьте на себя комфортность линии движения движений и величину вольного хода чем он младше, тем превосходнее. Принципиальный параметр для семейного употребления удобство и быстрота регулировки. Тросы обязаны водиться железными. Обратите заинтересованность на очень вероятную нагрузку на трос: превосходный показатель 900 кг.
Добродетели силовых станций
Тренировка наименее травмоопасна, чем со легкими весами.
Превосходный метод доработать мускулы опосля вольных весов.
Недочеты силовых станций
Чем главным образом вариантов упражнений, тем запутаннее порядок противовесов и тем главным образом множество трения, тот или иной приходится преодолевать, а это понижает точечное действие на определенную мышцу.
Просит самое большее участка, а по эффективности не превосходит вольные веса.
Стоимость на семейный тренажер «силовая станция»: от 28500 руб.
ДОМАШНИЙ ТРЕНАЖЕР
Семейный тренажер: степпер
Семейный тренажер: эспандер
Тренажер резиновый жгут
Эллиптический тренажер
Семейные тренажеры

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий